主菜

芽キャベツとタラのグラタン

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

この時期にしか味わえない芽キャベツを使い、塩タラ、長崎県産の新じゃがを加えたグラタンです。芽キャベツには、ビタミンは、キャベツの3倍あると言われています。

材料2人分

  • 芽キャベツ
    10個
  • 塩タラ
    2切れ
  • 新じゃがいも
    2個(正味60g)
  • ベーコン
    2枚
  • ニンニク
    1片
  • オリーブ油
    大さじ1
  • 白ワイン
    大さじ1
  • 塩、こしょう
    少々
  • 溶けるチーズ
    大さじ2

作り方

  • 1

    芽キャベツは、葉を1~2枚はがして、根つきのかたい部分を切り落とし、半分に切る。新じゃがいもは、よく洗い、8等分し、耐熱皿に並べ、ラップをして、レンジ(500w)に3分かえる。ベーコンは、1cm幅に切る。塩タラは、3等分する。ニンニクは、みじん切りにする。

  • 2

    フライパンに、オリーブ油を熱し、ニンニクを炒め、塩タラにこしょうをし、炒め、白ワインをふり、フタをして、火を通し、塩タラは、取り出す。フライパンに、ベーコン、芽キャベツ、ベーコンを炒め、芽キャベツに火が通ったら、新じゃがいもを加え、塩、こしょうし、全体を混ぜる。

  • 3

    耐熱皿に、塩タラ、芽キャベツ、ベーコン、新じゃがいもを盛り、チーズを中央にのせ、トースターで焼き目をつける。

ポイント

塩タラは、焼くと、崩れやすいので、フライパン返しを使って下さい。

作ってみた!

質問

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