副菜

ナスのオーブン焼き

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物12.6g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質9.4g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ナスをさっと焼いて、ニンニク、ズッキーニ等、カットした野菜等を炒めて、トースターで焼けば出来上がりです。

材料2人分

  • ナス
    2本
  • トマト
    1個
  • ズッキーニ
    1/4本
  • ベーコン
    1枚
  • ニンニク(小ぶり)
    1片
  • A
    パルメザンチーズ
    小さじ1
  • A
    小さじ1/8
  • A
    乾燥バジル
    小さじ1/2
  • A
    粗挽き黒こしょう
    少々
  • オリーブ油
    大さじ1
  • マヨネーズ
    適量
  • 塩、こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    トースターは、予熱しておく。

  • 1

    ナスは、ヘタを取り、縦半分に切り、水にさらし、水気をきっておく。

    ナスのオーブン焼きの工程1
  • 2

    トマト、ズッキーニは、5mm角にし、ニンニク、ベーコンは、みじん切りにする。

  • 3

    フライパンに、オリーブ油を熱し、ナスの切った面に、塩、こしょうを振り、両面焼く。ナスは、火が通ったら、取出し、耐熱皿に並べる。同じフライパンに、オリーブ油、大さじ1(分量外)を熱し、ニンニクを炒め、香りが出てきたら、ズッキーニ、ベーコンを炒め、Ⓐを加え、火を止め、トマトを加え、ナスの上にのせる。マヨネーズをかけ、トースターで焼く。

    ナスのオーブン焼きの工程3

ポイント

トマトは、最後に混ぜるだけにする。形が、崩れてしまうので。

作ってみた!

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