主菜

レモンガーリックポークジンジャー【豚ロース】

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質21.3g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食べごたえのある豚ロース肉を、ご飯に合う味付けながら、レモンでさっぱりと食べられるソースで絡めます。

材料2人分

  • 豚ロース肉(とんかつ用)
    2枚
  • 小さじ1
  • おろし生姜
    小さじ1/2
  • にんにく
    1/2かけ
  • A
    レモン汁
    15cc
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • 薄力粉
    適量
  • 少々
  • 粗挽き黒胡椒
    少々
  • (あれば)レモン皮
    少々
  • 大さじ1/2

作り方

  • 1

    豚ロース肉(とんかつ用)は筋切りをして塩、酒、おろし生姜を擦り込む。にんにくはみじん切りにしておく。

    レモンガーリックポークジンジャー【豚ロース】の工程1
  • 2

    A レモン汁15cc、醤油小さじ1、砂糖小さじ1/2を合わせておく。1の肉の余分な水分を取り、茶こしで薄力粉を振り、両面にまぶす。

  • 3

    フライパンに油、にんにくを入れて中火で熱し、香りが出てきたら2の豚肉を入れて焼く。3〜4分焼き、こんがりと焼き色がついたら裏返し、中弱火にして2〜3分焼く。

    レモンガーリックポークジンジャー【豚ロース】の工程3
  • 4

    A レモン汁15cc、醤油小さじ1、砂糖小さじ1/2をフライパンに入れて絡める。器に盛り、上から(あれば)レモン皮をすりおろし、粗挽き黒胡椒をかける。

    レモンガーリックポークジンジャー【豚ロース】の工程4

ポイント

・レモン皮は省略可能です。あるとよりレモンの香りが楽しめます。 ・噛みごたえがあるので、お子さんが食べるときは小さめに切り分けてください。

作ってみた!

  • joe san
    joe san

    2025/12/28 08:30

    ニンニクと生姜に酒と醤油のしっかり味の組合せながら、レモンの風味と酸味でサッパリと美味しく頂きました。
    joe sanの作ってみた!投稿(レモンガーリックポークジンジャー【豚ロース】)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

増田陽子
  • Artist

増田陽子

子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 雑穀マイスター
  • 薬膳インストラクター
  • キッズ食育マスタートレーナー