主菜

コスパもボリュームも抜群っ♪豚こまボールとなすの揚げ浸し★

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物18.6g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚こま肉でコスパ抜群♡その上ボリュームも大満足の1品です(*ˊ˘ˋ*) 味付けは麺つゆだけ!しっかりした味付けでご飯も進みます🍚🥢

材料2人分

  • 豚こま肉
    350g
  • なす
    2~3本
  • 塩胡椒
    適量
  • 大さじ1
  • 片栗粉
    適量
  • A
    麺つゆ
    70ml(4倍濃縮)
  • A
    250ml
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • 適量
  • B
    大根おろし
    適量(お好みで)
  • B
    細ネギ
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    ◎なすはヘタを切り落とし、1.5cm幅の輪切りにする。

    コスパもボリュームも抜群っ♪豚こまボールとなすの揚げ浸し★の下準備
  • 1

    豚こま肉に酒と塩胡椒をふり、軽く揉みこんだら3分ほど置く。

    コスパもボリュームも抜群っ♪豚こまボールとなすの揚げ浸し★の工程1
  • 2

    その間に、耐熱容器にA 麺つゆ70ml、水250ml、酒大さじ1、みりん大さじ1を入れて600Wの電子レンジで3分加熱する。

    コスパもボリュームも抜群っ♪豚こまボールとなすの揚げ浸し★の工程2
  • 3

    豚こま肉を食べやすい大きさに丸めて、片栗粉をしっかりとつける。

    コスパもボリュームも抜群っ♪豚こまボールとなすの揚げ浸し★の工程3
  • 4

    フライパンに油を深さ1.5cmくらいになるよう注ぎ、170℃に熱したら豚こま肉とナスをそれぞれ揚げていく。(なすは素揚げ)

    コスパもボリュームも抜群っ♪豚こまボールとなすの揚げ浸し★の工程4
  • 5

    余分な油をキッチンペーパーなどで吸い取る。

    コスパもボリュームも抜群っ♪豚こまボールとなすの揚げ浸し★の工程5
  • 6

    つゆが入った耐熱容器に豚こまボールとなすを入れる。

    コスパもボリュームも抜群っ♪豚こまボールとなすの揚げ浸し★の工程6
  • 7

    器に盛り付けたらお好みでB 大根おろし適量(お好みで)、細ネギ適量(お好みで)を乗せる。

    コスパもボリュームも抜群っ♪豚こまボールとなすの揚げ浸し★の工程7

ポイント

◎麺つゆは4倍濃縮の分量になります。ストレートなど使う場合は水との配分を調整してくださいね✨

作ってみた!

質問

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