主菜
つけ置き10分！フライパンで楽ちん焼きタンドリーチキン
20分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質26.2g
- たんぱく質28.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
短時間でも柔らかジューシー タンドリーチキンのレシピです♡ オーブンは使わずフランスパンで 焼くので楽らく！ 手羽元は脂が多い部位なので ひっつきにくいフライパンであれば 油をひかなくても大丈夫です。 ごはんにもお酒にもよく合います♪
作り方
下準備
鶏手羽元は骨の近くに包丁で切れ目を入れる。- 1
ボウルにヨーグルト、カレー粉、ケチャップ、にんにく(すりおろし)、しょうが(すりおろし)を入れて混ぜ、鶏手羽元を入れて揉み込み、10分間置く。
- 2
フライパンを中火で熱して鶏手羽元を入れ、表面に焼き色をつける。
- 3
蓋をして弱火にし、5〜7分熱して火を止め、皿に盛る。
