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バター不使用♡アボカドdeチキングラタン

20

2020.03.16

分類主菜

調理時間: 20分

ID387844

kanna

お料理好きのダイエットごはん

バターの代わりにアボカドを使った
ヘルシーなグラタンです♡

アボカドは脂質がたっぷりなので、
バターがなくてもちゃんと濃厚!

お子様から大人まで楽しめます♪

グラタン 生クリーム オイル ヘルシーレシピ チキン 低糖質 オリーブ 簡単レシピ 鶏肉 アボカド もも肉 胡椒 低カロリー 痩せる 玉ねぎ ダイエット 簡単 ダイエットレシピ ヘルシー 簡単グラタン バター バター不使用

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材料2人分
鳥もも肉 200g
玉ねぎ 1個
生クリーム 100ml
アボカド 1/2個
オリーブオイル 適量
2つまみ
こしょう 少々
ミックスチーズ 適量
作り方
Point!
生クリームは煮立てすぎず、沸騰したところで火を止めます。
  1. 鳥もも肉は3cm大に切る。
    玉ねぎは薄切りにする。
  2. フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、中火で玉ねぎが透明になるまで炒め、鳥もも肉、塩こしょうを加えて炒める。
  3. 鳥もも肉の色が変わったら、生クリーム、潰したアボカドを加えて一煮立ちさせる。
  4. グラタン皿に②を盛り、ミックスチーズをかけて1000wで5〜7分焼き目がつくまで焼く。
3 95

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