レンジで和えるだけ!明太ささみパスタ

15

2020.03.23

分類主食

調理時間: 15分

ID 388284

kanna

お料理好きのダイエットごはん

糖質に偏りがちな麺類にも、
ささみを加えてたんぱく質UP♡

パパッと作れるバランスごはん。

    材料1人分
    パスタ(乾) 80g
    ささみ 1本(45g)
    明太子 1腹
    玉ねぎ 1/2個
    牛乳 大さじ1
    オリーブオイル 小さじ1(バターでも可)
    醤油 小さじ1/2
    少々
    こしょう 少々
    海苔 適量
    作り方
    Point!
    オリーブオイルはバターに変えるとコク深くなります。チンしてもささみが赤い時は追加で温めてください。冷めやすいので手早く完成させるのがコツです。
    1. ・たっぷりの湯に塩(分量外)を加えてパスタ(乾)を時間通り茹でる。
      ・明太子の実を出す。
      ・玉ねぎは3mmほどに薄く切る。
      ・ささみは筋を取って1〜2cm大のそぎ切りにする。
    2. 耐熱ボウルに玉ねぎ、ささみを入れて塩こしょうをふり、600wのレンジで1〜2分温める。
    3. 茹でたパスタ、明太子、オリーブオイル、醤油、牛乳を加えて和える。
    4. こしょうをふって味を整え、皿に盛って海苔をのせる。
    2 102
    コメント・感想 Comment
    kanna さん
    2020.03.23 12:05

    初めまして!コメントありがとうございます🥰休校大変ですよねー!お疲れ様です🙏 なんと私ったら!!主役の明太子を忘れて!!!笑 調味料と和えるところで加えます!レシピ改訂しますね💦教えて頂いてありがとうございます😭

    こまりこ😃 さん
    2020.03.23 09:02

    はじめまして😃美味しそうですね😋休校中の子どものお昼ご飯に作ってみようと思っています(もうネタ切れ💦😂)明太子はどのタイミングで加えますか?

    感想をもっと見る(ログイン)

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「パスタ 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。