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レンジで和えるだけ!明太ささみパスタ

15

2020.03.23

分類主食

調理時間: 15分

ID388284

kanna

お料理好きのダイエットごはん

糖質に偏りがちな麺類にも、
ささみを加えてたんぱく質UP♡

パパッと作れるバランスごはん。

パスタ バター ひとりご飯 オイル 時短 オリーブ 牛乳 糖質オフ レンジ調理 明太子 胡椒 ささみ ヘルシー料理 玉ねぎ たんぱく質 ダイエット ダイエットレシピ 電子レンジ 簡単 パスタ レンチン レンジ ヘルシー
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材料1人分
パスタ(乾) 80g
ささみ 1本(45g)
明太子 1腹
玉ねぎ 1/2個
牛乳 大さじ1
オリーブオイル 小さじ1(バターでも可)
醤油 小さじ1/2
少々
こしょう 少々
海苔 適量
作り方
Point!
オリーブオイルはバターに変えるとコク深くなります。チンしてもささみが赤い時は追加で温めてください。冷めやすいので手早く完成させるのがコツです。
  1. ・たっぷりの湯に塩(分量外)を加えてパスタ(乾)を時間通り茹でる。
    ・明太子の実を出す。
    ・玉ねぎは3mmほどに薄く切る。
    ・ささみは筋を取って1〜2cm大のそぎ切りにする。
  2. 耐熱ボウルに玉ねぎ、ささみを入れて塩こしょうをふり、600wのレンジで1〜2分温める。
  3. 茹でたパスタ、明太子、オリーブオイル、醤油、牛乳を加えて和える。
  4. こしょうをふって味を整え、皿に盛って海苔をのせる。
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コメント・感想 Comment
kanna さん
2020.03.23 12:05

初めまして!コメントありがとうございます🥰休校大変ですよねー!お疲れ様です🙏 なんと私ったら!!主役の明太子を忘れて!!!笑 調味料と和えるところで加えます!レシピ改訂しますね💦教えて頂いてありがとうございます😭

こまりこ😃 さん
2020.03.23 09:02

はじめまして😃美味しそうですね😋休校中の子どものお昼ご飯に作ってみようと思っています(もうネタ切れ💦😂)明太子はどのタイミングで加えますか?

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