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胸肉めちゃうま!ガリトマチキンステーキ

20

2020.05.16

分類主菜

調理時間: 20分

ID391818

kanna

お料理好きのダイエットごはん

トマト×にんにくの最強の組み合わせです♡

実は簡単なのに、とっても豪華にみえる!ごはんにもお酒にも合うレシピです。

鶏胸肉はじっくり焼くことで柔らかくなりますよ〜♪
低脂質、高たんぱく質で満腹感もバツグンなので、ダイエットメニューとしてもおすすめです(^^)

チキンステーキ オイル 鶏胸肉 低糖質 簡単レシピ おもてなし オリーブオイル ビールに合うおつまみ 低カロリー フライパン チキンステーキ ダイエット ワインに合うおつまみ こしょう ガーリック 簡単 高たんぱく トマト ヘルシー にんにく トマトソース オリーブ おつまみ 鶏肉

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材料2人分(胸肉1枚分)
鶏胸肉 1枚(約300g)
トマト 1個
にんにく 1/2片(5g)
オリーブオイル 小さじ2
ひとつまみ
黒こしょう 少々
作り方
Point!
鶏胸肉は弱めの中火でゆっくり焼いて下さい。 ソースのトマトを加えるとき、ハネるので気をつけて!白い服は危険です。
  1. 鶏胸肉は厚さが均等になるように開く。
    トマトは1cm角にする、にんにくはみじん切りにする。
  2. フライパンにサラダ油をひいて弱めの中火で熱し、鶏胸肉を皮目を下にして並べ、片面7〜8分ずつ焼き、焼き色がついたら皿に盛る。
  3. フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で炒め、香りがたったら中火にしてトマトを加えて炒める。
  4. 汁っぽさがなくなったら塩、、黒こしょうを加えて味を整え、火を止めて①にかける。
45 1065

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コメント・感想 Comment
ガン助 さん
2020.05.26 00:17

シンプルな味付けなのにとても美味しかったです!

kanna
kanna さん
2020.05.26 01:41:20

ありがとうございます😭😭❤️そうなんです〜〜!材料これだけで味足りる?!って思うくらいシンプルなのに、おいしいんですよね!コメント頂き嬉しいです🙏✨

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