【レンジで作る】春キャベツとチキンのスープパスタ#ノンオイル

15

2021.04.13

分類主食

調理時間: 15分

ID 410695

kanna

お料理好きのダイエットごはん

ノンオイルで作れるスープパスタです(o^^o)
鶏むね肉と春キャベツたっぷりなので、
麺はやや少なめ80gでも大満足!
コンソメベースで、コクはしっかり
優しいお味ですよ〜!

ぜひお試しください(*^^*)

    材料

    1人分
    鶏むね肉 100g
    春キャベツ 70g
    パスタ 80g
    250mL
    コンソメ(固形) 1/2個
    2つまみ
    黒こしょう 少々

    作り方

    ポイント

    パスタが端まで水に浸かる幅の器か耐熱ボウルをおすすめします!
    スープたっぷりパスタというより、スープちょい多めパスタくらいの仕上がりです。
    1. ・鶏むね肉は2〜3cm大のぶつ切りにする。
      ・キャベツをちぎる。
    2. 耐熱ボウルに半分に折ったパスタ、鶏胸肉、水、コンソメ(固形)、塩を入れ、600wのレンジで7分間加熱する。
      (パスタの表示時間マイナス1分くらい、ラップはしない)
    3. 鶏むね肉の色が変わったら取り出して、全体をほぐす。
    4. 春キャベツをのせて2分加熱し、パスタが柔らかくなったら全体を混ぜ、器に盛って黒こしょうをかける。
    4 95

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