副菜

5分で常備菜 * シャキシャキれんこんの梅かつお和え

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質0.2g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

れんこんのシャキシャキした食感がおいしい、梅かつお味の常備菜。白だしでしっかり味をつけるので、ご飯がすすみ、箸休めにもぴったりです。まとめて作って、お弁当にもどうぞ。

材料4人分

  • れんこん
    200g
  • 白だし
    大さじ1
  • 梅干し
    2個 (梅肉大さじ1杯)
  • かつおぶし
    大さじ1

作り方

  • 1

    れんこんは好みで皮をむき、3mmくらいの厚さに切る。

    5分で常備菜 * シャキシャキれんこんの梅かつお和えの工程1
  • 2

    梅干しは種をはずして包丁で叩き、白だしとよく混ぜ合わせておく。

    5分で常備菜 * シャキシャキれんこんの梅かつお和えの工程2
  • 3

    熱湯に酢(少々・分量外)を入れてれんこんを茹でる。 水気をよく切ったら 2) であえて、かつおぶしを混ぜ入れる。

    5分で常備菜 * シャキシャキれんこんの梅かつお和えの工程3

ポイント

◆れんこんの皮はお好みで。(むいた方が仕上がりはきれいです。) ◆一度冷やしてからいただくと味がなじんでいっそうおいしくなります。

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