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    食べ応え満点&食べやすい♡いなりツイスター

    食べ応え満点&食べやすい♡いなりツイスター
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    • 投稿日2016/09/05

    • 更新日2016/09/05

    • 調理時間15分

    糖質制限中の多忙なお客様が、お食事に飽きないで進められるよう、主食の提案です♡

    材料1人分

    • 油揚げ
      1枚
    • キャベツ
      2枚
    • サラダチキン(ツナでも可)
      50g
    • トマト
      1/6個
    • スライスチーズ
      1枚
    • 塩
      小さじ1/2
    • 黒こしょう
      少々
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    マヨネーズもお好みで入れてください♡トマトは糖質が低くないので1/6で我慢です！

    • 1

      鍋に熱湯を沸かし、油揚げを湯通しして余分な油を落とす

    • 2

      キャベツを千切りに、トマトはくし切りにした1/6をさらに1/3にする

    • 3

      市販のサラダチキン(私は鶏胸肉を家で茹でました)をほぐす

    • 4

      湯通しした油揚げをぎゅーっと絞り、端を残し正方形になるように切り開く

      食べ応え満点&食べやすい♡いなりツイスターの工程4
    • 5

      開いた油揚げの上にチーズをのせ、その上にトマトを並べる

      食べ応え満点&食べやすい♡いなりツイスターの工程5
    • 6

      さらに千切りにしたキャベツを乗せ、塩コショウをまんべんなく振り、その上にほぐしたチキンを並べる(お好みでマヨもどうぞ)

      食べ応え満点&食べやすい♡いなりツイスターの工程6
    • 7

      しっかり巻きつけたらラップで包み、両端をねじる (お弁当に持って行く場合は輪ゴムなどでとめる)

      食べ応え満点&食べやすい♡いなりツイスターの工程7
    レシピID

    142542

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