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副菜

紫キャベツとクコの実のマリネ

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  • 10

紫キャベツにはアントシアニンというファイトケミカルが含まれていて目に良い成分。クコの実(ゴジベリー)もゼアキサンチンはという成分が含まれ 目の細胞膜の傷を治すのに役立ち、さらに目の輝きや若々しさを与えてくれます。

材料4人分

  • 紫キャベツ
    1/8個(150g)
  • A
    クコの実(ゴジベリー)
    10g
  • A
    はちみつ
    大さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • A
    リンゴ酢(なければ酢)
    大さじ2
  • オリーブオイル
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    A クコの実(ゴジベリー)10g、はちみつ大さじ1、塩小さじ1/4、リンゴ酢(なければ酢)大さじ2を混ぜあわせ、ゴジベリーをふやかす。

  • 2

    紫キャベツを千切りにする。 塩(分量外)を軽く振って揉み込み、5~10分したら水洗いして良く絞る。

  • 3

    (1)に(2)のキャベツを入れて和え、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせる。

ポイント

■多めに作って作り置きにしても。 カレーなどの付け合せにもぴったりです。 (スタイリング・撮影:佐藤絵理)

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