副菜

【レンジでかんたん! 】なすのしょうがみそ和え

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(レンチン時間を除く)
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質2.0g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なすだけでこんなにおいしい……! とろとろ、ジューシーがやみつき間違いなしのなすだけ副菜です。 なすはフライパンで炒めると大量の油が必要ですが、レンチンで作るとヘルシーに仕上げることができます◎

材料2人分

  • なす
    2本(160g)
  • ごま油
    大さじ1/2
  • A
    みそ
    小さじ2
  • A
    砂糖・しょうが(すりおろし)
    各小さじ1

作り方

  • 1

    なすを輪切りにする。

    【レンジでかんたん! 】なすのしょうがみそ和えの工程1
  • 2

    耐熱容器に【1】を入れ、ごま油をかける。ふんわりとラップをかけ600wの電子レンジで3分30秒ほど加熱する。

    【レンジでかんたん! 】なすのしょうがみそ和えの工程2
  • 3

    A みそ小さじ2、砂糖・しょうが(すりおろし)各小さじ1を入れて和える

    【レンジでかんたん! 】なすのしょうがみそ和えの工程3

ポイント

■なすをレンチンした後の水分は切ってもよいですがそのままでもおいしく作れます。 (お弁当で使いたい場合は切ってください) ■なすはレンチン調理すると色が変わりにくくておすすめです。 (スタイリング:白井千尋、撮影:大原美穂)

作ってみた!

  • harpcafe
    harpcafe

    2023/07/16 18:48

    作り置きしたので少し色が抜けてしまいましたが、とろんとしたナスとしょうが味噌が好相性でとっても美味しかったです。 また作ります🎵
    harpcafeの作ってみた!投稿(【レンジでかんたん! 】なすのしょうがみそ和え)

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