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    主菜

    【米粉でサクッと肉汁じゅわ】塩にんにくシンプルから揚げ

    • 投稿日2024/03/09

    • 更新日2024/03/09

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)389Kcal

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    シンプルな唐揚げです。 味つけは、にんにくのすりおろしに、市販の味つきの塩こしょうだけですぐ揚げられます。 米粉と片栗粉をブレンドして揚げるのでサクッと美味しいです(^^) レモンはお好みでかけてお召し上がりください♪

    材料2人分

    • 鶏もも肉(大)
      1枚(約300g)
    • ベビーリーフ
      1袋(30g)
    • レモンのくし切り
      4切れ
    • 揚げ油
      適量
    • A
      にんにくのすりおろし
      15g
    • A
      市販の塩こしょう
      小さじ1/2
    • B
      米粉
      大さじ1
    • B
      片栗粉
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ■揚げ温度、揚げ時間を出してみました。揚げる時の目安にしてみてください(^^) ■米粉と片栗粉のブレンドでサクッとした食感に揚がります。 ■1の工程で鶏肉をしっかりもみ込んでください。よくもみ込むことで塩こしょうの味が均一になります。 [1人分あたり]塩分 1.1g

    • ◇ボウルにB 米粉大さじ1、片栗粉大さじ1を入れよく混ぜる。 ベビーリーフは水を入れたボウルに入れサッと洗い、冷水につけてシャキッとさせザルにあげる。

    • 1

      鶏もも肉(大)はキッチンバサミで余分な皮、脂肪を取り除き6等分に切る。       ↓ ポリ袋に、鶏肉とA にんにくのすりおろし15g、市販の塩こしょう小さじ1/2を入れてもみ込む。

      工程写真
    • 2

      揚げ油を揚げ鍋に適量入れ火にかけ170℃に熱する。 (乾いた菜箸の先を底にあてると細かい泡がシュワシュワとまっすぐ出てきたら170℃になったサインです)         ↓ 鶏肉をB 米粉大さじ1、片栗粉大さじ1にまぶし揚げ鍋の中へ3個入れ、さわらず1分揚げて上下を返しながら3分揚げる。

      工程写真
    • 3

      強火にして1分ほどこんがり揚げて油をきる。残りの鶏肉も同様に揚げる。器に盛りベビーリーフとレモンのくし切りを添える。

      工程写真
    レシピID

    478621

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    森口 ゆり子
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    森口 ゆり子

    • フードコーディネーター
    • 発酵食品ソムリエ
    • 食生活アドバイザー

    アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇‍♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。                        

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