主食

お箸が止まらない!シャケ明太バターご飯

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  • エネルギー680kcal
  • 炭水化物108.6g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質105.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

コーンの甘みで子供も食べやすいご飯です♩ 味付けはほぼめんつゆだけ!シャケと明太子の 塩気と旨味が加わって美味しい〜😍 明太子のプチプチ感もGOOD!辛味はほぼないので辛いのが苦手でも食べれると思います♩ 具だくさんご飯なので、これと汁物があれば大満足𓂃♡  おにぎりにしても美味しそう𓈒𓏸𓐍

材料2人分(2合分)

  • 2合
  • 甘塩鮭
    2切れ
  • 明太子
    1腹
  • 小ねぎ
    適量
  • コーン缶
    1/2缶
  • 大さじ1
  • めんつゆ
    大さじ3(4倍濃縮)
  • バター
    適量

作り方

  • 1

    小ねぎを小口切りに。

    お箸が止まらない!シャケ明太バターご飯の工程1
  • 2

    明太子を1cm幅くらいにカット。

    お箸が止まらない!シャケ明太バターご飯の工程2
  • 3

    研いだお米に水を規定の量入れ、大さじ4取り除く。 めんつゆ・酒を入れ混ぜる。

    お箸が止まらない!シャケ明太バターご飯の工程3
  • 4

    水気を拭いた甘塩鮭と明太子を載せ、炊飯スタート。 炊き上がったら鮭をほぐしながら混ぜ、骨を取り除く。

    お箸が止まらない!シャケ明太バターご飯の工程4
  • 5

    コーン缶・小ねぎを加え混ぜたら器に盛り、バターをトッピングする。

    お箸が止まらない!シャケ明太バターご飯の工程5

ポイント

・③では骨をしっかり取り除いてね!  ・コーン缶はなくてもOK。

作ってみた!

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