おつまみにも♪ナスの油淋鶏風
投稿日2021/06/10
更新日2021/06/10
調理時間5分(加熱時間を除く)
焼肉のたれを使ってお手軽な副菜(おつまみ)が完成♡ ラー油で辛味をプラスしたので、ご飯やお酒が進む𓂃 𓈒𓏸😍 お酢でさっぱりした仕上がりになったので、 これから暑くなった時期にもオススメです♩ トロッとしたナスに甘辛なタレが絡んで美味しい！ ネギのシャキシャキ感も◎ お好みでシソを添えて召し上がれ✨ すりごまをかけても美味しいよっ
材料2人分
- 茄子4本
- 塩少々
- サラダ油大さじ2
- 長ネギ1/2本
- A酢大さじ1
- A焼き肉のたれ大さじ4
- Aラー油適量
作り方
ポイント
・工程1で塩とサラダ油を絡めるときは、箸などで混ぜても良いですが 手で軽く揉み込むように和えるとしっかり馴染むのでオススメ。 ・長ネギは水にさらして辛味をしっかりと抜いて下さい。 3～5分ほどさらしたあと、しっかりと水気を絞ってから調味料と混ぜて下さい。 ・工程4ではナスから出た水分を拭き取ってからタレを加えることで、ナスにしっかりとタレが絡みます。 ・工程4の後、ラップをなすとタレにピッタリとつくようにかけて粗熱を取ると、 余熱で中までじっくり味が染みて美味しい。 暑い時期は粗熱を取ったあと冷蔵庫で冷やして食べるのもオススメです。 ・レンジの加熱時間はあくまでも目安。機種によって加熱時間が若干異なるので 様子を見て調整してください。 500wで7分30秒、700wで4分40秒が目安。 ・ 消毒した保存容器に入れれば、冷蔵庫で2～3日保存が可能です。(作った日が1日目)
- 1
茄子を一口代の乱切りにし、耐熱ボウルに入れる。 塩とサラダ油を加え全体に絡める。
- 2
ふんわりラップをして600wのレンジで6分加熱。
- 3
長ネギはみじん切りにして水にさらし、水気を絞る。 A 酢大さじ1、焼き肉のたれ大さじ4、ラー油適量と一緒に混ぜておく。
- 4
余分な水分をふき取ったら、工程3を加えてからめる。
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あーちゃん
糖質オフアドバイザー
【美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩】 ▷頑張らなくても続けられる健康系レシピ ▶︎誰でも挑戦しやすい『ゆる糖質オフ』レシピ ▷レンジで時短・フライパンでお手軽♪ 上手な糖質の摂り方etcプチお役立ち情報も発信中📢 ❀2021年12月 糖質オフアドバイザー資格取得❀ ◈１日3回×365日×〇〇年 生活に欠かせない「食」ですが、献立を考えるだけでも大変。 というより、ご飯のことを考えるだけでもため息が出ちゃう毎日ですよね。 「料理はちょっぴり苦手」 「子育て中で料理に時間はかけたくない」 「だけど家族の健康も気になるし…」 そんな皆さんの献立作りが、少しでも楽になるお手伝いができたら嬉しいです✧*｡ ◈神奈川県在住。5歳の娘と主人の3人家族。 性格：面倒くさがり、苦手なこと：掃除、好きなこと：食べること。 最近は娘と一緒にアイロンビーズで色んなキャラクターを作ることにハマっています。
