汁物

絶品♡かぼちゃとしめじとベーコンのごちそうスープ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物23.6g
  • 脂質27.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほっこりと優しい味で体が芯から温まるスープです。大人用には黒こしょうをピリリと効かせて、子供用には黒こしょうなしで。 ハロウィンの食卓にぜひこのスープも加えてみてください(^^) ○かぼちゃには免疫力アップ、風邪やがん予防、動脈硬化予防への効果が期待できます。 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○しめじには免疫力を高めてがん予防効果や、コレステロール上昇の抑制、疲労回復、生活習慣病の予防などの効果が期待できます。食物繊維も豊富で便秘改善にも◎

材料4人分

  • かぼちゃ
    1/4個(約620g)
  • 玉ねぎ
    1個
  • ブロックベーコン
    200g
  • しめじ
    170g
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 300ml
  • 牛乳
    300ml
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    黒こしょう
    少々
  • バター
    10g
  • パセリみじん切り
    少々(なくてもOK)

作り方

  • 1

    かぼちゃは種とワタを取り除いて皮をむき、ひと口大に切る。

    絶品♡かぼちゃとしめじとベーコンのごちそうスープの工程1
  • 2

    玉ねぎは1cm幅のくし切りに、ブロックベーコンは1cm幅の拍子切りにする。しめじは根元を切り落とし小房に分ける。

    絶品♡かぼちゃとしめじとベーコンのごちそうスープの工程2
  • 3

    1を耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ600Wで5分加熱する。

    絶品♡かぼちゃとしめじとベーコンのごちそうスープの工程3
  • 4

    オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、玉ねぎとブロックベーコンを入れて炒める。

    絶品♡かぼちゃとしめじとベーコンのごちそうスープの工程4
  • 5

    玉ねぎがしんなりしたらかぼちゃとしめじを加えて炒め合わせる。

    絶品♡かぼちゃとしめじとベーコンのごちそうスープの工程5
  • 6

    5に油が回ったら水とA コンソメ顆粒小さじ2、塩小さじ1、黒こしょう少々を加えて蓋をして、中火で5分煮込む。

    絶品♡かぼちゃとしめじとベーコンのごちそうスープの工程6
  • 7

    牛乳を加えてひと煮立ちさせ、仕上げにバターを加えて優しくかき混ぜる。

    絶品♡かぼちゃとしめじとベーコンのごちそうスープの工程7
  • 8

    器に盛りつけ、お好みでパセリみじん切りを散らす。 ハロウィンの食卓にぴったりのスープです。

    絶品♡かぼちゃとしめじとベーコンのごちそうスープの工程8

ポイント

*かぼちゃの皮は適当に剥いて頂ければOKです。少し残っていてもまだらでも大丈夫! *かぼちゃとしめじを炒めるときに、かぼちゃが少し崩れた方が美味しく仕上がるので、形が崩れるのを恐れずに炒めてください(笑)

作ってみた!

  • りょん
    りょん

    2020/10/29 22:08

    カボチャをたくさん使ったハロウィンにはぴったりのスープですね(^^) ボリュームたっぷりで美味しかったです♪ ご馳走様でした☆
    りょんの作ってみた!投稿(絶品♡かぼちゃとしめじとベーコンのごちそうスープ)

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