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    副菜

    かまぼこ小松菜もやしの3色ナムル

    • 投稿日2020/12/31

    • 更新日2020/12/31

    • 調理時間10

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    243

    かまぼこがあったらぜひ作って頂きたい絶品ナムルです。おせちで残ったかまぼこを使っても◎ 火を使わない簡単レシピ♡ぜひぜひお試しください♪ ○小松菜には免疫力アップや髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺等の呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。 ○もやしはビタミンや鉄など多くの栄養素を含み、疲労回復の作用や高血圧予防の効果があります。また便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病を予防・改善する働きがあります。風邪の予防にも。

    材料4人分

    • かまぼこ
      1本(紅白どちらでも)
    • 小松菜
      1袋
    • もやし
      1袋(200g)
    • A
      おろしにんにく
      小さじ1
    • A
      鶏がらスープ顆粒
      小さじ1
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      白いりごま
      大さじ1
    • 少々
    • こしょう
      少々

    作り方

    ポイント

    調味料と和える前にしっかりと水気を絞ってください。 ※保存容器で冷蔵保存3日OK!

    • 1

      小松菜は根元を落として長さ5㎝に切り、耐熱ボウルに入れる。

      工程写真
    • 2

      もやしは洗って水気を切り1に加える。ふんわりとラップをかけて電子レンジ600wで4分加熱し、粗熱をとる。

      工程写真
    • 3

      かまぼこは板から外し、1cm幅の細切りにする。

      工程写真
    • 4

      2の水気をしっかり絞り、3とA おろしにんにく小さじ1、鶏がらスープ顆粒小さじ1、ごま油大さじ1、白いりごま大さじ1を加えて全体をよく和えたら、塩とこしょうで味を整える。

      工程写真
    レシピID

    403915

    質問

    作ってみた!

    • avalon
      avalon

      2021/12/17 15:57

      炒めて作っても美味しいでしょうか?
    • ひーちゃん
      ひーちゃん

      2021/01/01 08:36

      おめでとうございます🐮作ってみます🏃

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    料理研究家・上級食育アドバイザー

    • 上級食育アドバイザー

    現役スキューバダイビングインストラクターが作る健康的なレシピです☺︎ *料理研究家/上級食育アドバイザー *スキューバダイビングインストラクター *潜水士 *元国際線客室乗務員 *夫と保護猫3匹と南の島在住 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食品を使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています。 私のレシピで料理を作ってくださった方からは、血圧が下がった!便秘が改善された!脂質異常症(高脂血症)が治った!などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 夫の健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、医食同源が身に染みる毎日。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、はちみつ、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います。 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♡

    「料理家」という働き方 Artist History