汁物

10分で簡単!【コンソメスープ】玉ねぎとにんじんだけ!

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  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物8.0g
  • 脂質0.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

汁ものが欲しい時にさっと作れる簡単スープです。具材は玉ねぎとにんじんだけという手軽さ♪忙しい時にぜひお試しください。 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。

材料2人分

  • 玉ねぎ
    1/3個(60g)
  • にんじん
    1/2本(50g)
  • A
    600ml
  • A
    コンソメ顆粒
    大さじ1
  • 少々(お好みで)
  • パセリ
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    玉ねぎは皮を剥き繊維に沿って薄切りに、にんじんは皮を剥き千切りにする。

    10分で簡単!【コンソメスープ】玉ねぎとにんじんだけ!の工程1
  • 2

    鍋にA 水600ml、コンソメ顆粒大さじ1を入れてひと煮立ちさせ、玉ねぎとにんじんを加える。野菜がしんなりするまで5〜6分弱めの中火で煮る。

    10分で簡単!【コンソメスープ】玉ねぎとにんじんだけ!の工程2
  • 3

    味見をして薄いようであれば塩で味を整える。器に入れてお好みでパセリを散らす。

    10分で簡単!【コンソメスープ】玉ねぎとにんじんだけ!の工程3

ポイント

*無農薬のにんじんが手に入った場合には皮ごと千切りにして頂くと栄養価がさらに上がります。 *ハムやベーコンを加える場合にはコンソメ顆粒を大さじ1弱にして塩気を調整してください。

作ってみた!

質問

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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー

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