副菜

和風カプレーゼ

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  • エネルギー128kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チーズを豆腐に、バジルを大葉に変えて柚子胡椒とごま油でソースを作って、低糖質だしヘルシーレシピ。 お父さんのビールに合う合う。飲み過ぎ注意!

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • トマト
    1個
  • 大葉
    8枚
  • 塩・胡椒
    少々
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    柚子胡椒
    小さじ1/4

作り方

  • 1

    木綿豆腐は(他の作業をしている間)キッチンペーパーで包んで重石をして水切りをしておく。(レンジで1分加熱してから重石を置くとより水切りができます)

    和風カプレーゼの工程1
  • 2

    トマトを半分に切ってから16等分になるよう薄くスライスしておく。 大葉の軸を取り、半分に切っておく。 A ごま油大さじ1、柚子胡椒小さじ1/4を混ぜ合わせる。

  • 3

    ①の豆腐を半分に切り、16等分に薄くスライスする。 縦半分にして幅5mmくらい、トマトは半月切りにして トレイの上に並べる。

    和風カプレーゼの工程3
  • 4

    トマトと豆腐に塩・胡椒する(ここでしっかり味をつけてね) 器にトマトと豆腐を交互に並べて、間に大葉を均等にさし込み、②のAを混ぜたものをかけて出来上がり。

    和風カプレーゼの工程4

ポイント

下味をしっかりつけることと水気をしっかりとると美味しく作れます。

作ってみた!

質問

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