汁物

きんぴらごぼうのお味噌汁

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物21.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質16.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食感のよいごぼうとにんじんのきんぴらをお味噌汁にしてみました。 シャキシャキとした歯ごたえが食べすぎ予防にも大活躍! ふんわり香るごま油の風味がおいしく、食事にプラスするだけで満足感のある食卓になります。

材料2人分

  • ごぼう
    1本(80g)
  • にんじん
    1/2本(80g)
  • ごま油
    小さじ2
  • だし汁
    300ml
  • 味噌
    小さじ2
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    ごぼうは包丁の背で皮をこそげ取り、7㎝程度の細切りにする。にんじんは、ごぼう同様に7㎝程度の細切りにする。

  • 1

    鍋にごま油をひいて中火で温め、ごぼうとにんじんを入れて、しんなりするまで炒める。

  • 2

    ①にだし汁を入れて沸騰させ、10~15分ほど煮たら、火を止め味噌を溶き入れる。

  • 3

    器に盛り、白いりごまをのせる。

ポイント

ごぼうとにんじんがお好みの硬さになったら、味噌を溶き入れてください。

作ってみた!

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