副菜

しらす入りだし巻き卵

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10
放置時間は除く
  • エネルギー195kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★育ち盛りのお子様にも 体型を気にする大人にも美味しい一品です。 ★ カルシウムとタンパク質が豊富に摂れ 消化を助けてくれる大根おろしが食欲を促してくれます。 ★おかずでも おつまみでも お弁当にも活躍します。

材料2人分

  • 卵(Mサイズ)
    3個
  • しらす
    30g
  • A
    白だし
    小さじ1
  • A
    味醂
    小さじ2
  • A
    少々(ひとつまみ)
  • A
    マヨネーズ
    小さじ1
  • 米油
    適量
  • A
    水溶き片栗粉
    小さじ1(水(小さじ1)に片栗粉(小さじ1/2))
  • A
    ネギ(小口切り)
    10g
  • 大根おろし
    適量

作り方

  • 下準備
    ★ 卵(Mサイズ)は溶きほぐし しらす・A 白だし小さじ1、味醂小さじ2、塩少々、マヨネーズ小さじ1、水溶き片栗粉小さじ1、ネギ(小口切り)10gを合わせておく

    しらす入りだし巻き卵の下準備
  • 1

    卵焼き用フライパンに米油を入れ 混ぜ合わせた卵液を3〜4回に分けて入れ 卵焼きを作る

    しらす入りだし巻き卵の工程1
  • 2

    焼き上がったら 巻きすで巻き5〜10分程置く

    しらす入りだし巻き卵の工程2
  • 3

    お好みの厚さに切り分け 大根おろしを添えて召し上がって下さい

    しらす入りだし巻き卵の工程3

ポイント

※ 卵焼きは 丸めて何層にもしていく為 形が崩れたり 焦げたりしても気にせず丸めて焼いていきましょう。 ※ 火加減を調整しながら焼いて下さい。(中火↔︎弱火) ※ 大根おろしはお好みで食べて下さい。無くても十分美味しく召し上がれます。

作ってみた!

  • おかか昆布🍙
    おかか昆布🍙

    2025/07/04 21:26

    ふんわりと出汁の香り✨焦げずにふんわり巻けました。ネギ嫌いな夫のために、ネギ抜きで作りました。美味しく食べてました😊 塩味が効いていて、仕事で汗をたくさんかく夫にぴったりなおかず😆塩加えずに作っても丁度いい塩梅かも! 美味しかったので、また作ります!大根おろしも一緒に✨
    おかか昆布🍙の作ってみた!投稿(しらす入りだし巻き卵)

質問

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