副菜

簡単♪たたききゅうりとトマトのツナ塩昆布和え

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

叩いて切って和えるだけの簡単スピード副菜♪ すぐに食べてもおいてなじませてから食べても美味しい(*^-^*)

材料2人分(2~3人分)

  • きゅうり
    1本
  • トマト
    1個(150g)
  • A
    ツナ缶
    1缶(70g)
  • A
    塩昆布
    3g
  • A
    醤油、ごま油
    各小さじ1
  • A
    砂糖
    2つまみ
  • A
    白いりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    きゅうりはめん棒で食べやすい大きさに叩き塩(分量外)小さじ1/2を揉みこみ5分おく。 トマトはヘタを取り乱切りにする。

    簡単♪たたききゅうりとトマトのツナ塩昆布和えの工程1
  • 2

    1とA ツナ缶1缶、塩昆布3g、醤油、ごま油各小さじ1、砂糖2つまみ、白いりごま大さじ1を合わせよく和える

    簡単♪たたききゅうりとトマトのツナ塩昆布和えの工程2

ポイント

冷蔵庫で5分ほどおいても美味しくなります♪ ツナ缶の油は切ってもOKです♪

作ってみた!

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