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    副菜

    [トマトときゅうりのツナ和え]やる気がない日の簡単副菜

    • 投稿日2023/08/15

    • 更新日2023/08/15

    • 調理時間5(漬け込み時間は除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    やる気がない日でも、火を使わずに、すぐに作れる簡単副菜です♩ トマトがなかったら、きゅうりだけでも、美味しく仕上がります。

    材料2人分

    • トマト
      1個
    • きゅうり
      1本
    • ツナ缶
      1缶
    • ひとつまみ
    • A
      麺つゆ
      大さじ1(2倍濃縮)
    • A
      ごま油
      小さじ2
    • A
      おろしにんにく
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・時間が経つと、水っぽさが出てしまいますので、作り置きをする場合、【A】は、食べる直前に和えてください。

    • ツナ缶は、油を切っておく。

    • 1

      トマトは、ヘタを取り除き、2cm角のざく切りにする。 きゅうりは、乱切りにする。 共に塩をまぶし、10分ほどおく。

      [トマトときゅうりのツナ和え]やる気がない日の簡単副菜の工程1
    • 2

      トマト、きゅうりの水気を切り、ツナ缶と共に、A 麺つゆ大さじ1、ごま油小さじ2、おろしにんにく小さじ1を入れて和える

      [トマトときゅうりのツナ和え]やる気がない日の簡単副菜の工程2
    レシピID

    466250

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    くみ

    料理家

    • スパイス&ハーブコンサルタント

    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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