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    副菜

    レンジで簡単!人参とキャベツのカレー風味ツナマヨサラダ

    • 投稿日2022/08/21

    • 更新日2022/08/21

    • 調理時間10

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    228

    カレー粉の風味が食欲をそそる ツナマヨサラダです♪ キャベツと人参をツナのオイルと混ぜてレンチン3分! ミックスナッツの食感と香ばしさも 美味しさの秘訣♪ 人参のβカロテンは油と一緒に摂ると 吸収が高まるので、ツナのうま味油を利用できるのも おすすめポイントです!

    材料3人分

    • 人参
      1/2本
    • キャベツ
      1/8玉
    • ツナ缶
      1缶
    • ミックスナッツ
      30g
    • A
      カレー粉
      小さじ1
    • A
      マヨネーズ
      大さじ2
    • A
      ほんだし
      小さじ1/2
    • A
      ひとつまみ

    作り方

    ポイント

    【美味しく作るポイント】 ①電子レンジで簡単にできるので夏におすすめの簡単副菜です♪ ②カレー風味は子供も大人も食欲をそそる味付けですね! ③ナッツを合わせると食感も栄養もプラスされ、野菜の余分な水分を吸ってまとまりの良いサラダになります♡

    • ・キャベツは5㎜幅の細切りにする。 ・人参は千切り器で千切りにする。

      工程写真
    • 1

      耐熱保存容器にキャベツと人参を入れ、ツナ缶のオイルだけを回しかけてフタ(またはラップ)をして、電子レンジ600wで3分加熱する。

      工程写真
    • 2

      ツナと調味料A カレー粉小さじ1、マヨネーズ大さじ2、ほんだし小さじ1/2、塩ひとつまみを加えて混ぜ合わせ、砕いたミックスナッツを合わせてできあがり。

      工程写真
    レシピID

    443224

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