副菜

【きゅうりの中華ナムル】3分でできる副菜

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物4.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中華の献立にも合う3分でできるナムル。 ついついお箸が進むやみつききゅうりです。 簡単なのでぜひお試しください。

材料2人分

  • きゅうり
    2本
  • 小さじ1
  • A
    にんにく(すりおろし)
    小さじ1/4
  • A
    中華だしペースト、豆板醤
    各小さじ1/4
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1/2
  • A
    すりごま、ごま油
    各小さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ1/2
  • A
    ひとつまみ
  • 花椒
    適宜

作り方

  • 1

    きゅうりは両端を切り落とし、塩小さじ1を全体に振りかけてまな板で1分ほど板ずりする。

    【きゅうりの中華ナムル】3分でできる副菜の工程1
  • 2

    水で洗い流し、ポリ袋に入れてめん棒で叩き、手でひと口大にちぎる。

    【きゅうりの中華ナムル】3分でできる副菜の工程2
  • 3

    きゅうりの水けをしぼり、ペーパータオルで拭き取る。

    【きゅうりの中華ナムル】3分でできる副菜の工程3
  • 4

    ボウルにA にんにく(すりおろし)小さじ1/4、中華だしペースト、豆板醤各小さじ1/4、醤油大さじ1、酢大さじ1/2、すりごま、ごま油各小さじ1、きび砂糖小さじ1/2、塩ひとつまみを入れて混ぜ合わせ、きゅうりを加えて和えたら、お好みで花椒を加えてさっと和える

    【きゅうりの中華ナムル】3分でできる副菜の工程4

ポイント

※食べる直前に和えてください。

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