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    主菜

    調味料一つで♩ピーマンとじゃがいも、豚こまの醤油麹炒め

    • 投稿日2020/11/14

    • 更新日2020/11/14

    • 調理時間20

    味付けにうま味の多い醤油麹を使いました。しっかり目の味付けにするとご飯もビールもよく進んで美味しいですよ♩調味料に余計な水分が入らないので、べちゃっとせず、味にメリハリのある炒め物になってます♩ 食塩相当量(一人前):1.1~1.3g

    材料4人分

    • 豚こま切れ肉
      300g
    • A
      大さじ1と1/2
    • A
      片栗粉
      大さじ1と1/2
    • じゃがいも
      300g
    • ピーマン
      一袋(150g、4〜6個)
    • 醤油麹
      大さじ3〜4(60~70g)

    作り方

    ポイント

    *皮付きが苦手な方はもちろん皮を剥いてもOKです♩(じゃがいもは小ぶりで皮が薄いキタアカリを使用しました。) *味付けは醤油麹一つ♩火加減はずっと中火でOK♩ *お使いの醤油麹に合わせて塩分濃度を調節してください。(私は醤油と麹を1:1のgで仕込んだものを使用しています。)

    • じゃがいもは皮ごと使うのでたわしでよく擦って汚れを落とし、芽が出ていたら取り除いておく。

    • 1

      じゃがいもは1.5cmほどの食べやすい太さに切る。ピーマンは種を取り、じゃがいもと同じぐらいの幅に切り揃える。

      調味料一つで♩ピーマンとじゃがいも、豚こまの醤油麹炒めの工程1
    • 2

      フライパンに大さじ1の油(分量外)を中火で熱しじゃがいもを油がまわるまで炒める。油がまわったところで大さじ1の水を加えてそのまま中火で蓋をして蒸し焼きにする。目安は、約7分、じゃがいもが透明になり串で刺してみてスッと通るぐらいまでしっかり火を通します。

      調味料一つで♩ピーマンとじゃがいも、豚こまの醤油麹炒めの工程2
    • 3

      じゃがいもを蒸し焼きにしている間に豚こま切れ肉にA 酒大さじ1と1/2、片栗粉大さじ1と1/2を揉み込みんでおく。

      調味料一つで♩ピーマンとじゃがいも、豚こまの醤油麹炒めの工程3
    • 4

      じゃがいもに火が通ったところで、ピーマンを加える。さっと油がまわり、鮮やかになるまで、1分炒め、バットなどに取り出しておく。

      調味料一つで♩ピーマンとじゃがいも、豚こまの醤油麹炒めの工程4
    • 5

      続けて、豚こま切れ肉を炒める。ペーパーなどで軽くコゲの原因となる汚れを拭き取り、中火のフライパンに油大さじ1(分量外)を加え豚こま切れ肉をほぐすようにして炒める。

      調味料一つで♩ピーマンとじゃがいも、豚こまの醤油麹炒めの工程5
    • 6

      豚こま切れ肉に火が通ったら、バットにあげたピーマン、じゃがいも醤油麹を加え、全体が均一になるまで軽く炒め合わせる。

      調味料一つで♩ピーマンとじゃがいも、豚こまの醤油麹炒めの工程6
    レシピID

    400009

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    「ピーマン」の基礎

    「じゃがいも」の基礎

    管理栄養士ぶんちゃん
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    管理栄養士ぶんちゃん

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    大学生/管理栄養士 ○栄養成分がわかる ○お塩や油脂はできるだけひかえめ。だけど、味が薄いとは言わせない! ○おいしさ × 健康 の両立を目指したレシピ 全てのご縁に感謝します💐 いつもみなさまからの作ってみた!ほっこりと気持ちで拝見しています。ありがとうございます。 研究▶︎うま味やだしのおいしさについて 料理家▶︎アンバサダー、レシピ開発、提供等

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