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【サク飯】さつまいもとちりめんじゃこの焼きかき揚げ

10

2020.03.24

分類副菜

調理時間: 10分

ID380845

川端寿美香

野菜と魚で「美と健康は食卓から」をはじめましょう♪

外出を控えて家にこもりがちな時には、ちりめんじゃこで!
天日干しをしたちりめんじゃこは、カルシウム、ミネラルはもちろん、
ビタミンDも多く含まれているので、骨の健康維持や免疫力の向上、血圧降下、血糖値改善などに良いです。
ちりめんじゃこのカリカリ感とほんのり甘いさつまいもがおかずにも、おつまみにも最適。

さつまいも ヘルシー サラダ油 時短 小麦粉 弁当 サク飯 かき揚げ 食で元気に フライパン 手軽 ビール おかず 簡単 子供 勝手に応援プロジェクト

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材料4人分
さつまいも 150g
ちりめんじゃこ 30g
A
小麦粉 大さじ1.5
A
片栗粉 大さじ1.5
大さじ1.5
サラダ油 適量
作り方
Point!
水の量は加減してください。さつまいもとちが、まとまればよいです。 なるべく薄めにして焼き上げすると、短時間で仕上がります。 味が足りなければ、塩をふっていただいてください。
  1. さつまいもは細切りにして、水にさらし、ペーパーで水気をよくふき取る。
  2. ボールにさつまいも、ちりめんじゃこを入れて、A

    小麦粉 大さじ1.5、片栗粉 大さじ1.5

    をよく合わせ、水を少しづつ入れて合わせる。
  3. フライパンに多めのサラダ油を入れ、①をフライ返しなどですくうように入れて、揚げ焼きにする。
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