主菜

【我が家自慢のごはん泥棒】豚こまと茄子の麻婆風とろ旨炒め

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物17.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質14.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパン一つでとっても簡単!豚こまと茄子の麻婆風とろ旨炒めです。 お酢を少量入れているので重たくなり過ぎず、疲れ気味でも食べやすいです。 ご飯がすごく合うのでぜひ多めに用意してみてください。

材料2人分

  • 豚こま肉
    150g
  • 茄子
    2本
  • サラダ油
    適量
  • 水溶き片栗粉
    片栗粉小さじ1水小さじ2
  • 黒こしょう又はこしょう
    適量
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    大さじ7
  • A
    酒、みりん
    各大さじ1
  • A
    砂糖、酢
    各大さじ1/2
  • A
    みそ、オイスターソース
    各小さじ2
  • A
    豆板醤(トウバンジャン)
    小さじ1
  • A
    生姜チューブ
    小さじ1/2
  • 小ねぎ又は長ねぎ(小口切り)、白いりごま
    各適量
  • ラー油
    適量

作り方

  • 下準備
    茄子は縦8等分にし横に置き更に3等分に。 A 水大さじ7、酒、みりん各大さじ1、砂糖、酢各大さじ1/2、みそ、オイスターソース各小さじ2、豆板醤(トウバンジャン)小さじ1、生姜チューブ小さじ1/2はみそを溶くよう混ぜ合わせる。

    【我が家自慢のごはん泥棒】豚こまと茄子の麻婆風とろ旨炒めの下準備
  • 1

    フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、茄子を入れ様子を見て油を足しながらしんなりするよう炒める。

    【我が家自慢のごはん泥棒】豚こまと茄子の麻婆風とろ旨炒めの工程1
  • 2

    茄子を奥に寄せ、手前で豚こま肉を炒め火を入れる。

    【我が家自慢のごはん泥棒】豚こまと茄子の麻婆風とろ旨炒めの工程2
  • 3

    余分な油を拭き、A 水大さじ7、酒、みりん各大さじ1、砂糖、酢各大さじ1/2、みそ、オイスターソース各小さじ2、豆板醤(トウバンジャン)小さじ1、生姜チューブ小さじ1/2を加え中火でさっと沸々させる。

    【我が家自慢のごはん泥棒】豚こまと茄子の麻婆風とろ旨炒めの工程3
  • 4

    火を止め、水溶き片栗粉を少しずつ混ぜ入れ中火で加熱しとろみを付ける。 ごま油と黒こしょう又はこしょうを加える。

    【我が家自慢のごはん泥棒】豚こまと茄子の麻婆風とろ旨炒めの工程4
  • 5

    器に盛り付け、小ねぎ又は長ねぎ(小口切り)、白いりごまをちらす。 ラー油を好みの量かけていただく。

    【我が家自慢のごはん泥棒】豚こまと茄子の麻婆風とろ旨炒めの工程5

ポイント

茄子のあくが気になるようなら、水にさらし水分を拭き取り使用してください。 水溶き片栗粉は環境により調整すると〇よく混ぜながら加えとろみを付けてください。 フライパンは26cmの物を使用しました。

作ってみた!

質問

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