主菜

『本格ジューシー』タンドリーチキン

Name: 『本格ジューシー』タンドリーチキン
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏の手羽元 12本; プレーンヨーグルト 大さじ3; カレー粉 大さじ2; はちみつ 大さじ1; ケチャップ 大さじ1; にんにくチューブ 小さじ2; しょうがチューブ 小さじ2; しょうゆ 小さじ1; チリパウダー 適量（お好みで）

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30分

漬け込み時間は除く

エネルギー485kcal
炭水化物13.6g
脂質34.2g
たんぱく質32.5g
糖質12.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏の手羽元が安く手に入ったので、タンドリーチキンを作りました♡ スパイスカレーに添えてもおいしいです。゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― ■『働く女性』が帰って30分以内で作られる ■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』 ■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡ お料理を通して、 WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――

材料2人分（12本分）

鶏の手羽元
12本
A
プレーンヨーグルト
大さじ3
A
カレー粉
大さじ2
A
はちみつ
大さじ1
A
ケチャップ
大さじ1
A
にんにくチューブ
小さじ2
A
しょうがチューブ
小さじ2
A
しょうゆ
小さじ1
チリパウダー
適量（お好みで）

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・鶏の手羽元はフォークで数か所穴をあける。・オーブンを200℃に予熱する。
1
ポリ袋に鶏の手羽元とA プレーンヨーグルト大さじ3、カレー粉大さじ2、はちみつ大さじ1、ケチャップ大さじ1、にんにくチューブ小さじ2、しょうがチューブ小さじ2、しょうゆ小さじ1を入れ、よく揉みこむ。冷蔵庫で7時間～8時間寝かせる。
2
天板にクッキングシートを敷き、①を並べ、200℃に熱したオーブンで25分加熱する。
3
器に盛り、お好みでチリパウダーを振る。