副菜

春雨の中華風サラダ

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物23.8g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質22.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

給食で食べた懐かしの春雨サラダ。 ごま油が効いたシャキシャキ野菜とツルツルの春雨が美味しくて、つい止まらなくなります。 作り置きにもおすすめ。(冷蔵庫で2〜3日)

材料4人分

  • 春雨
    70g
  • もやし
    1袋(200g)
  • きゅうり
    1本
  • ハム
    4枚
  • A
    醤油、米酢
    各大さじ3
  • A
    鶏ガラスープの素
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • ごま油、いりごま
    各大さじ1

作り方

  • 下準備
    春雨を袋の表示通り茹で(お湯で戻すタイプならそのように)、冷水でしめてざるにあけておく。

  • 1

    もやしは耐熱容器に入れて軽くふたをし、600wで約3分半加熱して水気を切る。 きゅうり、ハムは細切りにする。

    春雨の中華風サラダの工程1
  • 2

    もやしが温かいうちに、春雨、きゅうり、ハム、を加えA 醤油、米酢各大さじ3、鶏ガラスープの素大さじ1、砂糖大さじ1/2を加えて和える

    春雨の中華風サラダの工程2
  • 3

    ②にごま油、いりごまを加えて和える。 すぐに食べない場合はタッパーごと冷蔵庫へ。

    春雨の中華風サラダの工程3

ポイント

もやしは電子レンジで加熱したあと、水気を切って温かいうちに味付けをすることで味馴染みが良くなります!ごま油といりごまは後入れで。 もやしの加熱に使ったタッパーで味付けすれば、そのまま冷蔵庫保存ができて洗い物も少なくてラクラク。 豆もやしを使用しましたが、もやしでもOKです!

作ってみた!

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