主食

【貴婦人のサンドイッチ】♡いろいろきゅうりのサンドイッチ♡

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物90.5g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質86.2g
  • 食塩相当量4.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★イギリス🇬🇧では産業革命の頃に きゅうりは温室を所有して育てることのできる貴族が口にすることが出来て豊かさの象徴でした。 伝統的なアフタヌーンティーにも必ずきゅうりサンドイッチ🥒は 必ず登場します。 ★いろいろなきゅうりのサンドイッチを並べてカンカン弁当にしました。 ★きゅうりは🥒水分が90%以上含む野菜カリウムも豊富に含まれ 熱中症予防に効果があります。

材料1人分

  • サンドイッチ用食パン
    5枚
  • きゅうり
    2本(約200g)
  • 小さじ1/2
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    塩・コショウ
    各少々
  • B
    マヨネーズ
    大さじ2
  • B
    マスタード
    小さじ1/2〜1
  • B
    塩・コショウ
    各少々
  • ハーブ
    適量(バジル・セルフィーユなど)

作り方

  • 下準備
    きゅうりは1本は薄い輪切り、1本はピーラーで縦にきゅうりの長さに薄くスライスする。

  • 1

    きゅうりの薄切りは塩小さじ1/2で揉んで水気を切り、オリーブオイル大さじ1をまぶしておく。

  • 2

    縦薄切りはA 塩・コショウ各少々をふる。

  • 3

    サンドイッチ用食パンにB マヨネーズ大さじ2、マスタード小さじ1/2〜1、塩・コショウ各少々を塗り、輪切り・縦薄切りそれぞれパンに並べ、縦薄切りの2枚はロールサンド用にクルクル巻く。 お好みでハーブを添える。

    【貴婦人のサンドイッチ】♡いろいろきゅうりのサンドイッチ♡の工程3

ポイント

★きゅうりは水分が多いので、水気はしっかり拭き取りサンドイッチにしてください。 ★ハーブはなくても大丈夫です◎ 乾燥ハーブやコショウを効かせてアクセントに♪

作ってみた!

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