主菜

豚肉と厚揚げとなすの甘辛炒め#ご飯がすすむ#作り置き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物12.3g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★豚肉が少なめですが、厚揚げでカサ増しした経済節約メニューです。 ★フライパン1つで住み分けして厚揚げとなすを焼き付け、最後に全体を絡めます。 ★片栗粉をお肉にまぶしているので、お肉は柔らかく、旨味逃さず、全体にとろみが付きます。

材料4人分

  • 豚ロース薄切り肉
    100g
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    おろししょうが
    小さじ1(チューブ2cm)
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 厚揚げ
    2枚(200g)
  • なす
    2個(200g)
  • ごま油
    大さじ2〜3
  • 豆板醤
    小さじ1
  • B
    しょうゆ
    大さじ1
  • B
    みりん
    大さじ1
  • B
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • 青ネギ
    適量

作り方

  • 下準備
    ☆豚ロース薄切り肉はA しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、おろししょうが小さじ1下味をつける。 ☆なすは乱切り 厚揚げは6等分に切る。

    豚肉と厚揚げとなすの甘辛炒め#ご飯がすすむ#作り置きの下準備
  • 1

    フライパンにごま油を熱し、豚肉に片栗粉をまぶして両面を焼き付け、取り出しておく。

  • 2

    厚揚げとなすを加えてこんがりと焼く。 油が足りなければ足してくださいね〜。

    豚肉と厚揚げとなすの甘辛炒め#ご飯がすすむ#作り置きの工程2
  • 3

    フライパンの空いているところに豆板醤を入れて香りを出し、豚肉を戻してB しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ2を加えて全体に味を絡める。

  • 4

    器に盛り青ネギの斜め切りを散らす。

    豚肉と厚揚げとなすの甘辛炒め#ご飯がすすむ#作り置きの工程4

ポイント

★豆板醤は辛いのが苦手な方は入れなくても大丈夫です。 しょうがを多めにしてくださいね〜^_^

作ってみた!

質問

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