ツナとおかかの無限ブロッコリー【レンジで簡単5分＊作り置き】

材料4人分

• ブロッコリー
  1株(350〜400g)
• A
  水
  大さじ2
• A
  サラダ油
  小さじ1
• A
  塩
  ひとつまみ
• B
  ツナ油漬け缶詰
  小1缶(70g)
• B
  かつお節
  1パック(4g)
• B
  塩昆布
  10g
• だししょうゆ
  小さじ2

作り方

• 下準備
  ＊ブロッコリーは小房に分ける。芯も周りの固いところを切り落として輪切りにする。

  
• 1

  ブロッコリーを耐熱容器に入れて、蓋またはラップをしてA 水大さじ2、サラダ油小さじ1、塩ひとつまみを加えて電子レンジ〈600W〉で2分加熱する。 ＊串を刺してすーっと通るまで30秒追加加熱する。

  
• 2

  ブロッコリーの水気を切り、B ツナ油漬け缶詰小1缶、かつお節1パック、塩昆布10gであえる。 ＊ツナ油漬け缶詰は缶の油も加えてください。

• 3

  器に盛り、だししょうゆをかける。

  

ポイント

★ブロッコリーの電子レンジの加熱時間は小房の大きさでも変わります。調節してくださいね。

作ってみた！

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