主食

【食べ応えガッツリ丼】厚揚げでボリュームきつねどんぶり

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ご飯を炊く時間を除く。
  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物88.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質85.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★【厚揚げと長ねぎで卵とじどんぶり】油揚げで作る卵とじどんぶりを〈きつねどんぶり〉といいます。 厚揚げを使い《ボリュームきつねどんぶり》です。 ★厚揚げに味がシミシミで、思ったよりもボリュームがあり、食べ応えのあるどんぶりです。

材料2人分

  • 炊きたてご飯
    2膳分(400g)
  • 厚揚げ
    小2枚(300g)
  • 長ねぎ
    1/2本(60 g)
  • 3個
  • A
    出汁
    200ml
  • A
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • 青ねぎ
    2本
  • 七味唐辛子
    適量

作り方

  • 下準備
    *炊きたてご飯を用意する。 *厚揚げは1枚を8等分する。 *長ねぎは斜めに小口切り。 *青ねぎは斜めに小口切り

  • 1

    フライパンに厚揚げ、長ねぎ、A 出汁200ml、酒大さじ2、しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、砂糖大さじ1を入れて長ねぎが柔らかくなるまで煮る。

    【食べ応えガッツリ丼】厚揚げでボリュームきつねどんぶりの工程1
  • 2

    卵を溶いて汁気のあるところ目掛けて回し入れ、1分煮て火を止める。

  • 3

    どんぶりに炊きたてご飯を盛り、汁ごと具をかけて青ねぎ、七味唐辛子を添える。

    【食べ応えガッツリ丼】厚揚げでボリュームきつねどんぶりの工程3

ポイント

★山椒や七味唐辛子をかけても美味しいですよ〜^_^ ★卵液は具の上よりも煮汁を目掛けて入れると早く火が通り、時短になり、綺麗に仕上がります。

作ってみた!

質問

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