副菜
レンジで簡単！＊ブロッコリーとツナの塩昆布レモンマヨ和え＊
10分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質7.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで簡単！ あと一品や、お弁当の彩りにオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆ブロッコリー…虚弱体質の改善、老化予防、胃弱や腎機能低下の改善、がん予防に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に
作り方
下準備
ブロッコリー→小房に分ける。茎は厚く皮を剥き、食べやすく切る。 ツナ→オイルを軽く切る。- 1
耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをかけ、電子レンジ600w で5分加熱してザルにあげる。
- 2
ボウルにブロッコリー、ツナと、A 塩昆布15g(大さじ3位)、レモン汁・砂糖各大さじ1、マヨネーズ大さじ2を入れ、和えたら出来上がり！
作ってみた！
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