副菜
レンジで簡単！＊ブロッコリーとツナの塩昆布レモンマヨ和え＊
10分
レンジで簡単！ あと一品や、お弁当の彩りにオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆ブロッコリー…虚弱体質の改善、老化予防、胃弱や腎機能低下の改善、がん予防に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に
作り方
下準備
ブロッコリー→小房に分ける。茎は厚く皮を剥き、食べやすく切る。 ツナ→オイルを軽く切る。- 1
耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをかけ、電子レンジ600w で5分加熱してザルにあげる。
- 2
ボウルにブロッコリー、ツナと、A 塩昆布15g(大さじ3位)、レモン汁・砂糖各大さじ1、マヨネーズ大さじ2を入れ、和えたら出来上がり！
ポイント
レモンは市販のレモン果汁で大丈夫です^ ^
レシピID：385179
更新日：2020/01/22
投稿日：2020/01/22
広告
広告
作ってみた！
質問
このレシピについてNadia編集部に問い合わせる
関連キーワード
広告
4月10日更新PR
焼肉のたれで簡単！【そうめんで本格ビビン麺】
この特集を読む
4月16日更新PR
レンジで完結！【豚肉と小松菜のキムチ炒め】ガッツリおかず♪
この特集を読む
こちらもおすすめ！みんなが作ってるレシピ
ブロッコリー和え×ツナのレシピを探す
広告
広告