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レンジで簡単!*ブロッコリーとツナの塩昆布レモンマヨ和え*

10
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2020.01.22

分類副菜

調理時間: 10分

ID385179

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

レンジで簡単!
あと一品や、お弁当の彩りにオススメです^ ^
薬膳効果
☆ブロッコリー…虚弱体質の改善、老化予防、胃弱や腎機能低下の改善、がん予防に

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に

サラダ 電子レンジ 塩昆布 ヘルシー 時短 野菜のおかず マヨネーズ レモン 和えもの おもてなし レンジ調理 ツナ お弁当 ブロッコリー 簡単 レンジ料理 レンジ 作り置き おつまみ
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材料4人分
ブロッコリー 1株
ツナ 1缶(70g)
A
塩昆布 15g(大さじ3位)
A
レモン汁・砂糖 各大さじ1
A
マヨネーズ 大さじ2
作り方
Point!
レモンは市販のレモン果汁で大丈夫です^ ^
  1. ブロッコリー→小房に分ける。茎は厚く皮を剥き、食べやすく切る。

    ツナ→オイルを軽く切る。
  2. 耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをかけ、電子レンジ600w で5分加熱してザルにあげる。
  3. ボウルにブロッコリー、ツナと、A

    塩昆布 15g(大さじ3位)、レモン汁・砂糖 各大さじ1、マヨネーズ 大さじ2

    を入れ、和えたら出来上がり!
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