レンジで簡単!*ブロッコリーとツナの塩昆布レモンマヨ和え*

10

2020.01.22

分類副菜

調理時間: 10分

ID 385179

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

レンジで簡単!
あと一品や、お弁当の彩りにオススメです^ ^
薬膳効果
☆ブロッコリー…虚弱体質の改善、老化予防、胃弱や腎機能低下の改善、がん予防に

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に

    材料

    4人分
    ブロッコリー 1株
    ツナ 1缶(70g)
    A
    塩昆布 15g(大さじ3位)
    A
    レモン汁・砂糖 各大さじ1
    A
    マヨネーズ 大さじ2

    作り方

    ポイント

    レモンは市販のレモン果汁で大丈夫です^ ^
    1. ブロッコリー→小房に分ける。茎は厚く皮を剥き、食べやすく切る。

      ツナ→オイルを軽く切る。
    2. 耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをかけ、電子レンジ600w で5分加熱してザルにあげる。
    3. ボウルにブロッコリー、ツナと、A

      塩昆布 15g(大さじ3位)、レモン汁・砂糖 各大さじ1、マヨネーズ 大さじ2

      を入れ、和えたら出来上がり!
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