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    副菜

    むき海老とブロッコリーと炒り卵のマスタードオイマヨサラダ

    • 投稿日2021/01/08

    • 更新日2021/01/08

    • 調理時間15

    プリプリむき海老にふんわり卵が美味しいです^^むき海老とブロッコリーは時間差でひと鍋で茹でてひと手間省いています♪ 薬膳効果 ☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

    材料4人分

    • むき海老
      300g
    • ブロッコリー
      1株(正味約300g)
    • 4個
    • 塩・こしょう
      少々
    • A
      マヨネーズ
      大さじ4
    • A
      粒マスタード
      小さじ2~3
    • A
      オイスターソース・砂糖
      各小さじ2
    • オリーブオイル
      適量

    作り方

    ポイント

    ☆冷凍むき海老の場合は解凍後にキッチンペーパーで水気を拭いてからの重さになります。 ブロッコリー、むき海老はキッチンペーパーで水気をしっかりと拭いてください。

    • むき海老は背ワタのあるものは取る。 ブロッコリーは小房に切る。茎は厚めに皮を剥き、1㎝の輪切りにする。 卵は溶き塩・こしょうを混ぜる。

    • 1

      鍋にたっぷりのお湯を沸かし塩を入れ、ブロッコリーを入れ、2分経ったらむき海老を加えて、1分茹でたらザルにあげて水気を切り、キッチンペーパーで水気を拭く。

    • 2

      フライパンにオリーブオイルを熱し溶き卵を入れて、やや半熟状の炒り卵を作る。

    • 3

      空いた鍋又はボウルにA マヨネーズ大さじ4、粒マスタード小さじ2~3、オイスターソース・砂糖各小さじ2を入れて混ぜ、むき海老、ブロッコリー、炒り卵を加えて和え、器に盛る。

    レシピID

    404369

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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