主菜

鶏肉ときゃべつと椎茸の旨だし味噌マヨ炒め

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物14.7g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マヨネーズコク旨な味噌だれで子供受けも抜群!!キャベツの甘味も引き立ちます^^ 〇薬膳効果〇 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に   ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆しいたけ...免疫を上げる。疲労回復に、抗腫瘍作用 ☆味噌...腰やお腹の冷えに、二日酔いに、コレステロールの抑制と排泄、抗酸化作用、がん予防、脂肪肝予防、高血圧防止

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 鶏もも肉
    2枚・500~550g
  • 塩・胡椒
    少々
  • 片栗粉
    大さじ2
  • きゃべつ
    3~4枚・正味180g
  • 椎茸
    4個・正味90g
  • A
    味噌
    大さじ2強
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ3~4
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    ニンニクチューブ・生姜チューブ
    各小さじ1
  • ごま油
    適量
  • 青ネギの小口切り
    お好みで

作り方

  • 下準備
    きゃべつは3~4㎝角のざく切りにする。 椎茸は軸を切り、薄切りにする。軸は堅い石づき部分を切り、裂く。 鶏もも肉は一口大に切る。 A 味噌大さじ2強、マヨネーズ大さじ2、砂糖小さじ3~4、白だし大さじ1、ニンニクチューブ・生姜チューブ各小さじ1を混ぜる。

  • 1

    鶏もも肉に塩・胡椒を揉み込み、片栗粉をまぶし、ごま油を熱したフライパンで中火で焼く。

    鶏肉ときゃべつと椎茸の旨だし味噌マヨ炒めの工程1
  • 2

    両面こんがりと焼けたら、きゃべつ、椎茸も加えて炒める。

    鶏肉ときゃべつと椎茸の旨だし味噌マヨ炒めの工程2
  • 3

    全体に火が通ったら、火を止め、(A)を絡め出来上がり! 器に盛り、お好みで青ネギの小口切りを乗せる。

    鶏肉ときゃべつと椎茸の旨だし味噌マヨ炒めの工程3

ポイント

・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 私はヒガシマル醬油さんの京風割烹白だしを使っています。 【2人分の場合】 鶏もも肉:250~275g きゃべつ:1枚半~2枚:90g 椎茸:2個・正味45g 塩・胡椒:少々 片栗粉:大さじ1 (A)味噌:大さじ1強 (A)マヨネーズ:大さじ1 (A)砂糖:小さじ1と1/2~小さじ2 (A)白だし:小さじ1と1/2 (A)ニンニクチューブ・生姜チューブ:各小さじ1/2 ごま油:適量 青ネギの小口切り:お好みで

作ってみた!

  • ゆーな
    ゆーな

    2025/12/26 22:24

    キャベツを消費したかったので多めに入れたけど、とっても美味しくできました♡ 鶏もも肉 1枚 キャベツ 1/4玉 味噌 大さじ1強 マヨネーズ 大さじ1強 砂糖 小さじ2 白だし 大さじ1/2
    ゆーなの作ってみた!投稿(鶏肉ときゃべつと椎茸の旨だし味噌マヨ炒め)
  • 泰風
    泰風

    2022/11/20 08:50

    冷凍保存は出来ますか?あと、冷蔵保存は何日持ちますか?

質問

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