新玉ねぎを存分に味わう豚巻きです♪更にレモン汁の入った旨だれは、茹で豚や蒸し鶏に、唐揚げやサラダに、トマトにと万能に使えます! 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に
・レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です。 【2人分の場合】 豚バラ薄切り肉:8枚 新玉ねぎ:1個正味230~250g 塩・粗びき黒胡椒:適量 薄力粉:適量 (A)ぽん酢・レモン汁・砂糖:各小さじ1と1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 (A)にんにくチューブ:小さじ1/2 (A)塩:小さじ1/4 オリーブオイル:適量 乾燥パセリ・粗びき黒胡椒:お好みで
新玉ねぎは縦半分に切ってから両端の丸みのある部分約80g(2人分の場合は40g)分をみじん切りにして、残りは繊維に沿って1~2㎝幅に16等分になるように切る。
みじん切りにした新玉ねぎはA ぽん酢・レモン汁・砂糖各大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、にんにくチューブ小さじ1、塩小さじ1/2と混ぜる。
16等分に切った新玉ねぎは豚バラ薄切り肉を1枚づつ巻き、塩・粗びき黒胡椒をしっかり目に振り、薄力粉を薄くまぶす。
フライパンにオリーブオイルを中火で熱して豚肉の巻き終わりを下にして並べ、蓋をして3分焼く。
ひっくり返し、更に3分蓋をして中火で焼いたら、蓋を開け、キッチンペーパーで余分な油を取る。
更にひっくり返しながらカリッと焼く。 器に盛り、1の新たま旨レモンだれをお好み量かけたら出来上がり! お好みで乾燥パセリ・粗びき黒胡椒を振る。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)