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    副菜

    調味料2つだけ♡オクラときゅうりのとろとろ和風マリネ

    • 投稿日2021/08/20

    • 更新日2021/08/20

    • 調理時間5

    調味料はたった2つ♡ 5分で出来る暑い季節にピッタリの さっぱり副菜です。 オクラのとろとろ感がたまりません♪ オリーブオイルとめんつゆ、 意外な組み合わせですが とっても合うんです♪ たくさんの野菜がつるつる 食べられちゃいますよ(^^)/

    材料3人分

    • きゅうり
      2本
    • オクラ
      8本
    • みょうが
      1個
    • 玉ねぎ
      1/8個
    • A
      めんつゆ(3倍濃縮)
      大さじ2
    • A
      オリーブオイル
      大さじ1
    • いりごま、かつおぶし
      適宜

    作り方

    ポイント

    🔸めんつゆは3倍濃縮を使用しています。

    • 1

      オクラは板ずりしてがくを取る。 沸騰したお湯に入れてさっと茹で、ザルに上げておく。 粗熱が取れたら縦半分に切っておく。 ※キレイな緑色に変わったらお湯から上げる目安です。

      調味料2つだけ♡オクラときゅうりのとろとろ和風マリネの工程1
    • 2

      きゅうりは食べやすい大きさに切る。 みょうがは千切りに。 玉ねぎは薄切りにして水にさらしておく。

      調味料2つだけ♡オクラときゅうりのとろとろ和風マリネの工程2
    • 3

      ボウルに調味料A めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2、オリーブオイル大さじ1、きゅうり、オクラ、みょうが、水気を切った玉ねぎを加えてさっと和える。 冷蔵庫で冷やして仕上げにいりごま、かつおぶしを散らす。

      調味料2つだけ♡オクラときゅうりのとろとろ和風マリネの工程3
    レシピID

    419732

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    カリニ彩
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    カリニ彩

    料理家

    プロフィールご覧いただき ありがとうございます♡ 幼少期からイタリア、イギリス、ブラジルに住んできました。昔から食べることが大好きで、海外で出会ったお料理を家庭料理にアレンジするのが趣味かつ楽しみになっていました。 現在はイタリア人の夫と、小さな子ども達4人と日本で暮らしています⭐︎ 子どもがまだ小さいので、色々な食材を健康的に食べてもらえたら…と、考えながらお料理しています。 毎日お料理するのは本当に大変。 でも、美味しい!と言って自分が作ったものを食べてもらえると、嬉しいしやる気も出ますよね。 料理を作ることが、少しでも楽しみに変わるようなお料理をご紹介できたらと思っています。   ■プロフィール 小学生を数年間イタリア・ミラノで過ごし、イタリアという国や文化に魅了されました。 イタリア語・文化をしっかり学ぶたい!という小さい頃からの思いが消えず、大学在学中にイタリア・ボローニャ大学に交換留学。 現地で食べた数々の本場のイタリアンに感激… そこで出会ったイタリア料理を自宅で再現したり、食べ歩いたり。。。 留学中はイタリア料理にどっぷりハマりました。 大学卒業後はSEとしてイギリス、ブラジルのプロジェクトに参加。イギリス、ブラジルは色々なオリジナリティーの人々が集まる国だったのでお料理も多国籍! 食材の使い方など、とても勉強になりました。 その後イタリア人の夫と結婚し、イギリスに数年暮らし、第一子も英国で出産。 夫のマンマの本場イタリアンはやっぱりとっても美味しい…! ■Instagram ⇒⇒⇒felicehippo

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