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    低糖質でシルエット美人に!ささみと大根ジンジャーチーズスープ

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    低糖質でシルエット美人に!ささみと大根ジンジャーチーズスープ

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    189

    • 投稿日2022/12/15

    • 更新日2022/12/15

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)245Kcal

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存2~3

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    \ あぁ、こういうスープあったんだ! / 思わず感動するような 「新味覚」のダイエットスープレシピが 出来たのでお届けします📕 冬はたくさん食べたくなる時期。 そしてプヨプヨしてきたお腹の変化に 「やばい…痩せなきゃ…」 と焦る時期ですよね。゚(゚´ω`゚)゚。 そんな日にこのスープ。 チーズと生姜で体もポカポカです( ¨̮ )🧀 いつでも見返せるようお気に入り保存して お弁当スープや夕飯に 作ってみてくださいね( ¨̮ )♡ (1人あたり糖質4.9g/タンパク質21.7g/ 脂質12.7g)

    材料1人分

    • ささみ
      1切れ
    • しいたけ
      1個
    • 大根
      120g
    • オリーブ油
      大さじ1/2
    • A
      250ml
    • A
      大さじ1
    • B
      しょうがチューブ
      2cm
    • B
      粉チーズ
      大さじ2
    • B
      適量
    • B
      コショウ
      適量

    作り方

    ポイント

    スープを煮る時は、強火でグツグツ煮ないこと! 弱火で優しくコトコト煮ると、食材の旨みがふんわり閉じ込められて、柔らかく美味しい風味に仕上がります。

    • 1

      ささみは一口大に切る。 しいたけは石づきを落とし、細切りにする。大根は薄くいちょう切りにする。 ※石づきも切って食べられます!お好みで入れてください♪

      工程写真
    • 2

      鍋にオリーブ油をひき、ささみと大根を入れて軽く焼き色がつくまで中火で炒める。

      工程写真
    • 3

      A 水250ml、酒大さじ1としいたけを加えて、沸騰するまで中火〜強火にする。 フツフツしたら弱火にして2分ほど優しく煮込む。

      工程写真
    • 4

      最後にB しょうがチューブ2cm、粉チーズ大さじ2、塩適量、コショウ適量を加えて、味を整える。

      工程写真
    • 5

      お好みで刻んだネギや大葉、黒コショウをかけてお召し上がりください( ¨̮ )♪

      工程写真
    レシピID

    450428

    「大根」の基礎

    「ささみ」の基礎

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    ともの|スープとおかず

    \ ご覧いただきありがとうございます☺︎︎ / 【食べることが大好きな社会人のミカタ】という想いで、みなさんのおうちの冷蔵庫にあるものやスーパーで手軽に買える食材を使って『ダイエットレシピ』を発信しています( ¨̮ ) 私自身、ヘルシーなやさしいご飯が好きです。でも、世の中にあるヘルシーなレシピには味が素っ気ないものや、食べた気がしないものが多いなぁと感じていました。そっくりなレシピも多いし、おしゃれで普段使わないような調味料が必要になったりと…もうちょっと私のおうちに合ったレシピがないかなぁと思うことがあります…。 そこで、もっと手軽に作れる材料で『家族やパートナーと一緒に食べても「美味しい♡」と思わず笑顔になっちゃうレシピをつくろう!』そう思って活動を始めました。私もみなさんと同じく勤める社会人として、仕事帰りでも美味しいダイエットレシピをつくることを心がけています。 一人暮らしの生活を考えたダイエットレシピですが、2人前のレシピを作っていて、家族やパートナー分の料理にも対応できます🏠 ・tomonoオリジナル創作レシピ 『痩せスープ』 ・tomonoアイデア『お豆腐レシピ』 ・かんたんお弁当おかず『レンチン術』 をメインに投稿しており、 *無理しない自炊でダイエットができる *レパートリーが広がって楽しくなる *家族の健康を考えた料理が作れる など社会人や主婦の皆さんにとって 嬉しいことがたくさんです( ¨̮ )❤️ よく見かけるダイエットレシピではなく、 “どこにもないオリジナルアイデア”の 組み合わせをお届けしています✍🏻  「こんな食材使って ダイエットレシピを作ってほしい!」 というリクエストがあれば レシピのコメントやインスタのDMに メッセージをお願いいたします💌 もっと美味しく、もっとおうちに合った ダイエットレシピをお届けしますので、楽しみにしてください♪ ­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­-- 【プロフィール】 土屋 友乃 (スープ料理家/栄養士) 山形暮らし 25歳 おひつじ座 A型 *経歴 2021年インスタで活動を始める。 わずか5ヶ月でフォロワー1万人に。 「スープと言えばとものさん」で親しまれ、 現在は2万人以上のフォロワーさんに 支えられて発信活動をしています。 *tomonoオリジナルシリーズ 斬新なアイデアで『痩せスープ』発信中。 他にもオートミールレシピ、 節約できるお弁当おかずを書いています。 *イラストレシピ オリジナル性の高いものを作っています。 フォロワーさん・クライアント様ともに ワクワクする投稿になるよう想いを込めて 作成しています。 商品画像を差し込む編集も可能です◎ ↓詳しくはInstagramリンクをご覧いただけますと嬉しいです↓

    「料理家」という働き方 Artist History