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副菜

レンチンで楽!新じゃがポテトサラダ・マヨ不使用♪

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  • 10

  • カロリー(1人分)-

  • 総費用目安-

  • 冷蔵保存2~3

  • 冷凍保存-

新じゃがいもを丸ごと!レンチンポテトサラダ。マヨネーズ不使用でヘルシーです。 ベーコンとほうれん草の炒めたら、さっと和えて完成。 毎日の作り置き副菜にも、おつまみにもぴったり。 ~こんな栄養がとれます~ じゃがいもは皮ごと食べて食物繊維を余すことなく頂きます。 ビタミンCやカリウムが豊富で、美肌やむくみ防止が期待できます。 ほうれん草には、βカロテンや葉酸が豊富で油炒めすると吸収率がアップします。

材料4人分

  • 新じゃがいも
    250g
  • ほうれん草
    1/2杷
  • ベーコン
    4枚(ハーフ)
  • 塩こしょう
    少々
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1/2
  • オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・新じゃがいもはよく洗って4等分に切る。 ・ほうれん草は4㎝長さに切る。 ・ベーコンは短冊切りにする。

    レンチンで楽!新じゃがポテトサラダ・マヨ不使用♪の下準備
  • 1

    新じゃがいもを耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wレンジで3分加熱する。底からひっくり返して、さらに3分加熱する。(熱いので取り出すときに注意!)

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを敷く。ベーコン・ほうれん草に塩こしょうをふり、しんなりするまで炒める。

    レンチンで楽!新じゃがポテトサラダ・マヨ不使用♪の工程2
  • 3

    新じゃがいもをフォークで皮ごと潰す。顆粒コンソメとベーコンとほうれん草のソテーとブラックペッパーを混ぜ合わせる。

    レンチンで楽!新じゃがポテトサラダ・マヨ不使用♪の工程3
  • 4

    器に盛る。手で軽く山を形作ると、キレイに見えます。

    レンチンで楽!新じゃがポテトサラダ・マヨ不使用♪の工程4

ポイント

じゃがいもに芽が出ている部分や青い箇所があれば、皮を厚くむいて下さい。 レンジ加熱のむらを防ぐため、上下をひっくり返すと火がまんべんなく通りやすいです。

作ってみた!

  • こざかな
    こざかな

    2024/01/16 11:03

    美味しかったです!ポテサラの新定番にしていきたい。
    こざかなの作ってみた!投稿(レンチンで楽!新じゃがポテトサラダ・マヨ不使用♪)
  • 1/アラ還の手習い
    1/アラ還の手習い

    2023/09/19 22:33

    ほうれん草の代わりに小松菜で🤗 マヨなしポテサラも美味しい♪😋 北海道の新じゃが黄爵皮まで美味しいから大好き😍 また作りま〜す😊
    1/アラ還の手習いの作ってみた!投稿(レンチンで楽!新じゃがポテトサラダ・マヨ不使用♪)
  • 893321
    893321

    2023/04/10 12:19

    簡単で美味しかったです。 今回は家にあったのが新じゃがではなかったので皮を剥きましたが、今度は皮付きで新じゃがでまた作ろうと思います。

質問

管理栄養士☘️maicook
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管理栄養士☘️maicook

管理栄養士・料理家

  • 管理栄養士
  • 調理師
  • フードコーディネーター

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