新じゃがいもを丸ごと!レンチンポテトサラダ。マヨネーズ不使用でヘルシーです。 ベーコンとほうれん草の炒めたら、さっと和えて完成。 毎日の作り置き副菜にも、おつまみにもぴったり。 ~こんな栄養がとれます~ じゃがいもは皮ごと食べて食物繊維を余すことなく頂きます。 ビタミンCやカリウムが豊富で、美肌やむくみ防止が期待できます。 ほうれん草には、βカロテンや葉酸が豊富で油炒めすると吸収率がアップします。
下準備
・新じゃがいもはよく洗って4等分に切る。
・ほうれん草は4㎝長さに切る。
・ベーコンは短冊切りにする。
新じゃがいもを耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wレンジで3分加熱する。底からひっくり返して、さらに3分加熱する。(熱いので取り出すときに注意!)
フライパンにオリーブオイルを敷く。ベーコン・ほうれん草に塩こしょうをふり、しんなりするまで炒める。
新じゃがいもをフォークで皮ごと潰す。顆粒コンソメとベーコンとほうれん草のソテーとブラックペッパーを混ぜ合わせる。
器に盛る。手で軽く山を形作ると、キレイに見えます。
じゃがいもに芽が出ている部分や青い箇所があれば、皮を厚くむいて下さい。 レンジ加熱のむらを防ぐため、上下をひっくり返すと火がまんべんなく通りやすいです。
レシピID:458000
更新日:2023/04/11
投稿日:2023/04/09
2024/01/16 11:03
2023/09/19 22:33
2023/04/10 12:19
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