主菜

豚じゃがピーマン《甘辛♡こってり中華炒め》

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物33.8g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質30.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

にんにくの香りが食欲をそそる、ごはんがすすむボリュームおかず😋じゃがいもは、レンチンして加えるので、さっと仕上がります。

材料3人分

  • 豚こま切れ肉
    160g
  • じゃがいも
    300g
  • ピーマン
    4個
  • にんにく、しょうが(各みじん切り)
    各1片分
  • 白ねぎ(白い部分のみじん切り)
    10cm分
  • A
    しょうゆ、酒
    各大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • 赤唐辛子(輪切り)
    適量
  • 塩、こしょう
    各少々
  • ごま油
    小さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ・ピーマンは、縦半分に切り、種をとったら、2~3等分する。 ・A しょうゆ、酒各大さじ2、砂糖大さじ1をまぜあわせる。

  • 1

    ・じゃがいもは、皮を剥き、1口大にきる。耐熱容器に入れ、ラップをして、電子レンジ(600w)で、5分加熱する(竹串が通るまで) その間に、フライパンにごま油をひき、塩、こしょう、片栗粉をまぶした豚こま切れ肉を炒める。

    豚じゃがピーマン《甘辛♡こってり中華炒め》の工程1
  • 2

    8割火が通ったら、にんにく、しょうが(各みじん切り)と白ねぎ(白い部分のみじん切り)、じゃがいも、ピーマン、赤唐辛子(輪切り)を入れ、じゃがいもに焼き色がつく程度、2~3分炒める。

    豚じゃがピーマン《甘辛♡こってり中華炒め》の工程2
  • 3

    A しょうゆ、酒各大さじ2、砂糖大さじ1を入れ、炒め合わせる。

    豚じゃがピーマン《甘辛♡こってり中華炒め》の工程3

ポイント

■じゃがいもは、竹串がすっと通るまで、加熱してください。

作ってみた!

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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