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    主菜

    材料2つだけ!ボリュームアップ肉巻きにんじん

    • 投稿日2021/12/15

    • 更新日2021/12/15

    • 調理時間15

    薄切り肉が少しだけ残っている時に作ります! 人参はカロテン、ビタミンC、K、食物繊維など栄養満点の緑黄色野菜♡ たっぷり1本分お肉で巻いてボリューム満点のおかずです。 人参の歯応えもあって食べ応え抜群! 夕食のメインにも、お弁当にもご活用できます^^

    材料2人分

    • 人参
      1本
    • 牛ロース肉(薄切り)
      8枚
    • 醤油
      大さじ1
    • みりん
      大さじ1
    • 塩胡椒
      少々

    作り方

    ポイント

    巻き終わりは下にして焼くことでつなぎ目がくっつきます。 お肉から油が出るのでフライパンに油はひかずにヘルシーに仕上げます!

    • 人参は洗って皮付きのまま千切りにする。(5cmの長さに切って2mm幅の板状にスライスする。重ねて橋から細く切っていく。)

    • 1

      牛ロース肉(薄切り)は1枚ずつ広げ片面に塩胡椒を少々振り、手前に人参の千切りを1/8量ずつ乗せてくるくると巻いていく。巻き終わりを下にしてフライパンに並べる。

    • 2

      転がしながら全体に焼き色がつくように中火で焼く。

    • 3

      焼き色がついたら醤油とみりんを加えて蓋をして弱火で2分蒸し焼きにする。

    レシピID

    427863

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    広岡春菜
    • Artist

    広岡春菜

    〜娘に食べさせたい健康ごはん〜 20代後半の0歳児の母です♪ 慣れない育児の合間にパパッと作れる簡単で家族の健康を底上げするレシピを掲載しています。 ご飯作りを通して家族を大事に想う気持ちが伝わると嬉しいな^^ 美味しいごはんがあると家庭が明るく安定し、 安心して新しいことにも挑戦できて人生が好転する。 料理にはそんな力があると思っています! <経歴> 家族の病がきっかけで看護の道へ。看護師として働く傍ら、大好きなお菓子作りを仕事にすることを諦めきれず、勉強しアシスタントを経験。 体調不良により健康的な食事・お菓子作りに目覚める。 2020年春 看護師を退職し大阪でグルテンフリーのお菓子教室を始める。 2020年4月 北浜にサロンを移転し、グルテンフリー料理教室rucca-ルッカ-をオープン! 対面/オンラインレッスンを通して国内外毎年数百名の生徒様にレッスンさせて頂いています。 ▶︎人生を変える米粉パン講座(卵・乳・小麦・サイリウム不使用) ▶︎世界を旅するグルテンフリーお菓子旅行 プライベートでは2022年に結婚。 2023年第一子出産3人暮らし。 美味しいごはんを囲んで夫と会話する時間が大好きです。 Instagram▶︎@haruna_hirooka

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