主食

タコと夏野菜のごまだれうどん

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物60.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質56.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏野菜と歯ごたえあるタコでゴマだれうどんはいかがでしょうか。

材料2人分(2人分)

  • 冷凍うどん
    2玉
  • たこ
    60g
  • プチトマト
    4個
  • 麺つゆ(ストレートタイプ)
    250ml
  • ねりごま(白)
    大さじ2
  • 大葉
    適量
  • すりごま
    適量
  • ラー油
    適量

作り方

  • 下準備
    冷凍うどんはレンジで表示通り加熱して、水洗いをして水切りする。

  • 1

    たこと胡瓜とプチトマトは食べやすい大きさに切る。

  • 2

    麺つゆとねりごまを混ぜあわせる。

  • 3

    器にうどん、①を盛り付け、②のゴマだれをかけ、大葉の千切り、すりごまをそえる。お好みでラー油をかける。

ポイント

冷凍うどんはレンジ加熱で美味しくなります。エコ!夏!にはお勧め冷凍うどん

作ってみた!

質問

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