主菜

【豚肉と白菜の旨味だし鍋風】洗い物なし&火を使わない♪♪

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  • 総費用300円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

◆クッキングシートを使ってそのままお皿にのせ食卓へ。 ◆冷凍してそのままチンできます♪ ◆ヘルシーでおつまみにもピッタリ☆お財布にもやさしい♡ ※動画では、20:56〜ご覧になれます! ●作り置きも可能 冷蔵 : NG 冷凍 : 14日 召し上がる時 (冷凍状態で) 500wで6分  600wで5分

材料4人分

  • 豚こま肉
    200g
  • 白菜
    1/6個
  • 油揚げ
    2枚
  • 和風だし顆粒
    小さじ2(1人分小さじ1/2)
  • ポン酢やめんつゆなど
    お好みで

作り方

  • 下準備
    白菜は3cmのざく切りに、油揚げは1cm幅に切る。 クッキングシートは30×30cmのものを4枚用意する。

    【豚肉と白菜の旨味だし鍋風】洗い物なし&火を使わない♪♪の下準備
  • 1

    クッキングシートに白菜、豚こま肉の順にのせ、和風だし顆粒をパラパラと全体にふりかけ(1人分小さじ1/2)包み冷凍保存する。冷蔵は不可。

    【豚肉と白菜の旨味だし鍋風】洗い物なし&火を使わない♪♪の工程1
  • 2

    凍ったままの下味冷凍を耐熱皿にのせ、600wの電子レンジで5分加熱する。 ※ポン酢やめんつゆなどのお好みのたれをかけて食べる。

    【豚肉と白菜の旨味だし鍋風】洗い物なし&火を使わない♪♪の工程2

ポイント

【美味しく作るポイント2つ】 ①和風だしを包む前にかける→下味をつけると食べやすくなります♪ ②その日に食べなければ冷凍する→冷蔵はNGです。水分が抜けるので、冷凍しましょう♪ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています!ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります!いつもありがとうございます!

作ってみた!

  • chiyo
    chiyo

    2024/02/29 05:43

    とても重宝しているレシピです。 今回は白菜、豚バラ、豆腐を包みました(^^) 本当に1人鍋のような感覚で、家族の帰り時間がバラバラなので助かります。 具材を変えて、また作りたいです。
    chiyoの作ってみた!投稿(【豚肉と白菜の旨味だし鍋風】洗い物なし&火を使わない♪♪)

質問

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