10分混ぜ混ぜ♪【キャベツとほうれん草のごま味噌ツナサラダ】
投稿日2024/02/15
更新日2024/02/15
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安250円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
◆お子ちゃまが大好きな味の味噌マヨ☆ ◆ごま油を入れて香りをプラス。食欲そそります♪♪ ◆キャベツとほうれん草で淡色野菜と緑黄色野菜が一度に取れます♪ ※お弁当におすすめ。作り置きも可能。節約レシピ。 ※動画では、6:32〜ご覧になれます！
材料4人分
- キャベツ1/4個
- ほうれん草1/2袋
- ツナ1缶(70g)
- コーン1/2缶(60g)
- 塩小さじ1/4
- Aマヨネーズ、すり白ごま各大さじ1
- A味噌、ごま油、鶏がらスープの素、醬油各小さじ1/2
- いり白ごまお好みで
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント2つ】 ①［下準備］ほうれん草を茹でる→面倒であればレンチンでもOK! ②［下準備］［工程2］ほうれん草とキャベツの水分はしっかり切る→保存がきくのと、味が決まります♪ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう♪ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
- 準
・キャベツは、1cm幅のざく切りにする。 ・ほうれん草は塩を入れて沸騰した鍋で茹でて流水で冷やし水分をしっかりしぼり、3cm幅に切る。 ・ツナとコーンは汁気を切る。
- 1
耐熱ボウルにキャベツを入れて、塩をふりかけラップをかけて600wの電子レンジで2分加熱する。
- 2
水分をしっかりしぼり、A マヨネーズ、すり白ごま各大さじ1、味噌、ごま油、鶏がらスープの素、醬油各小さじ1/2入れ混ぜ、ほうれん草、ツナ、コーンを入れて混ぜ合わせる。 ※お好みで、いり白ごまをかける。
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!
