副菜

ごぼう&れんこんチップス

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物28.0g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.0g
  • 糖質24.0g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごぼうとれんこんを素揚げするだけ!香りと食感がたまりません。

材料2人分

  • ごぼう
    1/2本
  • れんこん
    1節
  • A
    適量

作り方

  • 1

    れんこんは洗って薄くスライスして、キッチンペーパーで水けをしっかりふきとる。

    ごぼう&れんこんチップスの工程1
  • 2

    ごぼう5cm程度のステイック状に切る。 ※ もし麺棒があれば、軽く叩いてから切ると、切り口に凸凹ができて、ザクザクの食感を楽しめます。

    ごぼう&れんこんチップスの工程2
  • 3

    フライパン(または鍋)にサラダ油を2cm程度熱して、れんこんやごぼうが重ならないように広げて入れて揚げる。

    ごぼう&れんこんチップスの工程3
  • 4

    こんがりきつね色になり、菜ばしで触った感触がカリカリになったらすぐにあげて油をきり、A 塩適量をふる。

    ごぼう&れんこんチップスの工程4

ポイント

【アレンジ】ごぼうは薄くスライスして素揚げにすると、カリカリの食感のしあがりに!味付けは塩のほか、カレー粉や抹茶塩などでも楽しめます。

作ってみた!

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