和食の定番!ぶり大根♪下ごしらえに時間はかかりますが、あとは煮るだけなので意外に簡単なんです〜^^ ⭐︎冬が旬のぶり。どんな栄養があるの?? ぶりはたんぱく質と脂質が豊富で、ビタミン類や鉄などのミネラルも多く含む栄養価の高い魚です。また、コレステロールの代謝を促進するビタミンB1・B2・ナイアシンも含まれています^^
煮汁がサラサラとした場合、具材を皿に盛った後、汁を強火で煮立て、照りが出たら上からかけてください♪ 落し蓋がない場合、くしゃくしゃにしたアルミホイルを乗せてもおっけーです〜^^
ぶりの切り身は半分に切り、塩を振って10分程おく。熱湯にぶりを入れ、表面が白くなったら水にとり、汚れをとる。
大根は皮を厚めに剥き、2センチの厚さの半月切りにする。鍋に大根、大根にかぶるくらいの水、米を入れ、沸騰させ、弱火で10分程煮立てる。水にとり、ザルに上げておく。 生姜は薄切りにする。
鍋にぶりの切り身、大根、生姜、A しょうゆ大さじ3、酒大さじ2、砂糖大さじ2、みりん大さじ2、ひたひたになるくらにの水を入れ、強火にかける。 煮立ったら、アクを取り、落とし蓋をし、弱めの中火で15分程煮る。 器に盛る。
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ 身近な食材を使用し、料理初心者でも簡単で作りたくなるようなレシピをお届けしたいと思っています! また栄養ポイントも分かりやすく紹介します🥬🥣 instagram📸gukkki____ing2