副菜

さっと和えるだけ!にんじんとツナのサラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物11.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

にんじんをたっぷり食べられますよ。

材料4人分

  • にんじん
    1本
  • ツナ
    1缶
  • コーン
    1/2缶
  • 炒りごま
    適量
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    マスタード
    小さじ1

作り方

  • 1

    にんじんを細切りにし、耐熱容器に入れ軽く水をふりラップをして電子レンジ600Wで4分加熱する。水気を切り粗熱を取っておく。

  • 2

    A マヨネーズ大さじ2、砂糖小さじ2、酢小さじ1、マスタード小さじ1を混ぜる。

  • 3

    にんじん、ツナ、コーン、2を和える

  • 4

    炒りごまを和えて盛り付ける。

ポイント

お好みですが、マスタードを入れるとグッとおいしくなりますよ。

作ってみた!

質問

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